Назад
Особливості 5-денний гречаної дієти

Особливості 5-денний гречаної дієти


Навігація по розділу
Особливості 5-денний гречаної дієти

Якщо потрібно швидко і ефективно скинути вагу, варто розглянути варіант схуднення з гречаної експрес-дієтою. Її особливості, переваги та недоліки, а також правила вживання містяться в статті.


Плюси і мінуси гречаної дієти на 5 днів

Схуднення з гречкою припускає, що певна кількість днів необхідно вживати тільки цю кашу, а також пити достатню кількість рідини.

Важливо! Після вживання їжі не можна відразу пити холодні або гарячі напої. Слід почекати мінімум 20-30 хвилин після трапези.
Зазвичай гречану дієту проводять протягом трьох, семи або чотирнадцяти днів. Але є також варіант худнути на каші протягом п'яти днів. Крупу варто їсти у відвареному або витриманому у воді (кефірі) вигляді. Описуваний вид дієти має плюси і мінуси.

  • Серед її достоїнств можна перерахувати такі:
  • очищення кишечника;
  • налагодження роботи шлунково-кишкового тракту;
  • поліпшення метаболізму;
  • насичення організму необхідними вітамінами і мінералами;
  • виведення зайвої рідини;
  • доступність;
  • невисока вартість продуктів;
  • легкість у приготуванні.

Варто згадати і про недоліки схуднення на гречаної каші. Незважаючи на користь гречки, якщо їсти тільки її, то організму буде не вистачати калорій. В результаті можливе спостереження нестачі енергії, сил, поганого настрою, частого почуття голоду.

Заняття спортом при схудненніОскільки жінці на день для нормальної життєдіяльності необхідно 1200-1300 кілокалорій (якщо вона не зайнята на важкій фізичній роботі або активно не займається спортом), а 100 г гречаної каші містить 132 кілокалорій, то щоб задовольнити денну потребу організму, слід з'їдати по 1 кг гречки на день, що нереально.

Ще один істотний недолік дієти — це відсутність в описуваному продукті незамінних амінокислот. А цими елементами обов'язково потрібно насичувати організм для його стабільної роботи.

Якщо вживати тільки одну гречку, то схуднення відбувається неправильно, оскільки йде рідина, втрачається м'язова маса, але не спалюється жир. З-за цього гречана монодієта не призводить до стійкого і тривалого ефекту. За відгуками, досить скоро після такого способу схуднення вага повертається.

Тому вдаватися до експрес-дієти радять для швидкого і незначного скидання зайвих кілограмів, наприклад, до будь-якої особливої дати. В подальшому ж, щоб більше не набирати вагу, слід налагодити режим раціонального здорового харчування і підключити заняття спортом.

Здорове харчування

На скільки можна схуднути за 5 днів

При харчуванні однієї лише гречаною кашею протягом зазначеного часу можна скинути до 5 кг Цього результату можливо досягти не одним лише поїданням каші, а поєднання цього процесу з помірними фізичними навантаженнями, тривалими прогулянками. Варто звернути увагу, що вага буде йти не відразу. У перші 1-2 дні зазвичай не спостерігається яких-небудь змін. Результат помітний на третій-четвертий день.

Знаєте ви? На територію європейських держав гречку завезли монголо-татари під час навали. Через це її часто у Європі називають татаркою.

Як правильно готувати гречку при дієті

У ході дієтичного харчування вживають варену кашу. Приготувати її дуже просто. Слід крупу промити, видалити з неї чорні зерна і залишки лушпиння. Влити в каструлю воду в пропорції два до одного. Після того, як вона закипить, помістити в неї гречку. Варити до моменту, поки не випарується вся вода.

Гречка з кефіромПри дієті частіше вживають гречку без варіння. Готувати її можна двома способами — заливаючи окропом або кефіром.

На воді готувати кашу потрібно так:

  1. Помістити 1 склянку промитої крупи в термос.
  2. Залити її тільки закипілою водою (150 мл).
  3. Злити рідину.
  4. Ще раз влити окріп.
  5. Залишити для настоювання протягом ночі.

Гречка в термосіЩе один варіант — запарювати крупу в закритому стані 30-40 хвилин. Можна заливати крупу не просто водою, а нежирним кефіром (1%).

Меню дієти гречки на 5 днів

Суть жорсткої монодієти полягає у вживанні лише гречаної каші. Її слід їсти протягом дня по 5-6 разів малими порціями. Якщо ж такий суворий варіант не підходить, то до каші можна додати ще один компонент. Це можуть бути яблука, грейпфрут, кефір, йогурт.

Важливо! не Можна вдаватися до експрес-дієти дуже часто, краще робити це 2 рази у півроку з мінімальними перервами в 1,5 місяця. В іншому випадку таке харчування може негативним чином позначитися на стані здоров'я.

Щоб схуднути за вказану кількість часу, гречку можна їсти в необмежених кількостях. Кефір і йогурт обмежений 1 л, фрукти — 0,5 кг. Останній прийом їжі слід запланувати мінімум за 4 години до сну.

Негативні наслідки монодієтиЯкщо через якийсь час після початку монодієти спостерігається запаморочення, сильна слабкість, то таке харчування варто припинити і поступово повернутися до звичайного меню.

З якими продуктами можна поєднувати гречку

Слід виключити додавання солі, олії. Можна лише приправляти кашу шпинатом, петрушкою, кропом, оливковою олією. Також дозволено вживання нежирного кефіру. Його варто пити за півгодини до їди або через півгодини після трапези. Як варіант можна їсти знежирений йогурт.

Рекомендуємо також ознайомитися з особливостями дієти на гречці з овочами.

Обов'язковою умовою є вживання великої кількості рідини. У день слід випивати не менше 1,5–2 л води. Можливе також вживання трав'яного, зеленого, чорного непідсолоджені чаю. У нього можна додати скибочку лимона. Якщо почуття голоду доставляє сильний дискомфорт, допускається вживання невеликої кількості сухофруктів. Любителям солодкого не зашкодить 1 ч. л. меду на добу.

Гречка з сухофруктами

Від чого потрібно відмовитися при дієті

Щоб домогтися бажаного ефекту від дієтичного харчування, до нього бажано готуватися заздалегідь. Це означає, що відмовлятися від інших продуктів варто не відразу, адже це буде величезним стресом для організму, а виводити їх з меню поступово. Так, в першу чергу, приблизно за 3 тижні до дієти, потрібно прибрати зі столу все смажене. З цього ж періоду варто скорочувати кількість споживаної їжі за один прийом.

За тиждень до запланованої експрес-дієти слід залишити в меню мінімальна кількість солі. В цей же час варто ввести в щоденний раціон гречку з кефіром. Цей продукт потрібно їсти 1 раз в день.

Відео: гречка з кефіром

Як правильно виходити з дієти

Звичайно ж, різко виходити з дієти не можна. Це означає, що після закінчення п'ятиденного дієтичного харчування не варто відразу ж кидатися на все, чого хочеться зголоднілому організму. Переходити на нормальне харчування слід поступово. Гречку в раціоні варто залишити 1 раз в день. В інший же час її потрібно замінити різноманітними крупами — рисом, пшеничного, кукурудзяного, перлової, вівсяної і т. п. В обід потрібно вживати дієтичний суп. Обов'язково ввести в меню овочі і фрукти. Нежирні м'ясо та рибу в невеликих кількостях (близько 300 м) можна спробувати через 3 дні після закінчення дієти.

Вживання рідиниНе варто знижувати споживання рідини. Нею треба насичувати організм, як і раніше, в кількості 1,5–2 л на добу.

Кому протипоказана дієта

Не всім можна вдаватися до схуднення з допомогою дієт. Є категорії осіб, яким робити це не варто.

Знаєте ви? В гречці набагато більше амінокислот лізину і метіоніну, а також вітаміну В9, ніж в інших крупах. Людським організмом ця крупа засвоюється на 78%.
  • До них належать:
  • вагітні;
  • годують груддю;
  • люди, які страждають від підвищеного артеріального тиску;
  • діабетики;
  • ті, хто переживає важкі фізичні навантаження;
  • з діагнозами, що підтверджують наявність проблем в роботі шлунково-кишкового тракту;
  • з хворобами серцево-судинної системи;
  • ті, кому найближчим часом належить порожнинна операція;
  • мають алергію і індивідуальну непереносимість.

Протипоказання до гречаної дієті

Таким чином, гречана дієта дозволяє швидко скинути до 5 кг Перед тим, як до нього вдаватися, слід переконатися, що відсутні протипоказання. Не варто монокомпонентно харчуватися протягом тривалого часу. Це може призвести до розвитку проблем зі здоров'ям.

Ця стаття була корисною?
75 раз вже допомогла
Немає коментарів
Останні коментарі
Нове youtube відео