Назад
Особливості впливу полуниці на організм вагітних

Особливості впливу полуниці на організм вагітних


Навігація по розділу
Особливості впливу полуниці на організм вагітних

Харчування під час вагітності значно впливає на внутрішньоутробний розвиток і майбутній імунітет дитини, тому необхідно серйозно підходити до питання щоденного раціону харчування. У даній статті мова піде про полуниці, її користі, нормах і правилах вживання.

Знаєте ви? До складу полуниці входять речовини, близькі за хімічною будовою до аспірину, тому ягода допомагає при головних болях.


Хімічний склад суниці

Ягода має багатий склад, в 100 г міститься:

Показник :Значення
Калорії32 кКал
Білки 0,7 г
Жири0,3 г
Вуглеводи5,7 г
Клітковина2 г
Вода92,95 г
Аскорбінова кислота120 мг
Калій126 мг
Фосфор85 мг
Полуниця

Крім цього, в більш низьких концентраціях присутні:

  • Р-активні речовини;
  • фолієва кислота;
  • вітамін А;
  • вітаміни групи В;
  • кальцій;
  • натрій;
  • магній.

чи Можна вживати при вагітності?

Частота і кількість вживаного продукту на пряму залежить від терміну вагітності. Адже під час кожного триместру, плід розвивається по-різному і, відповідно, потребує різноманітних поживних елементах.

На ранніх термінах

На початку вагітності необхідно з обережністю підходити до даного продукту. Він стимулює скорочення стінок матки, які більшу частину часу перебувають у тонусі. Надмірна активність м'язових волокон органу може привести до переривання вагітності. Оптимальною вважається доза — не більше 100 г на день, за умови відсутності протипоказань. Вживання полуниця

У другому триместрі

У цей період виникає небезпека розвитку алергії у майбутнього малюка. З 22 тижня, імунна система плоду починає реагувати на різного роду подразники, до числа яких відносять і полуницю. Продукт слід виключити з раціону, якщо у когось з батьків спостерігається його індивідуальна непереносимість. Якщо ж подібних реакцій не виявлено, дозволяється вживати не більше 100 г ягід на день. Вживання полуниці при вагітності

У третьому триместрі

На пізніх термінах продукт приносить максимальну користь жіночого організму:

  • знімає набряклість;
  • знижує артеріальний тиск;
  • зміцнює опорно-руховий апарат.
Важливо! За 14 днів до передбачуваних пологів, полуницю повністю виключають з раціону
Вживання полуниці при вагітностіВ період 3 триместру можна їсти ягоди кілька разів на тиждень, при цьому дотримуючись норми вживання.

Чим корисна полуниця для вагітної жінки?

Завдяки багатому складу, ягода робить позитивний вплив на здоров'я майбутньої мами і її плоду.

  • Її користь полягає в наступному:
  • зміцнює захисний функції організму і виступає в ролі антисептика;
  • нормалізує роботу органів травлення;
  • полегшує симптоми токсикозу;
  • зміцнює судинно-серцеву систему;
  • регулює обмінні процеси.

Правила і норми вживання

При вживанні ягід, важливо дотримуватися ряду простих рекомендацій:

  • не є натщесерце і перед сном;
  • споживати невеликими порціями, до 1 склянки, не частіше 2-3 разів у тиждень;
  • віддавати перевагу свіжим плодам;
  • взимку можна побалувати себе полуничним джемом і варенням власного приготування;
  • вносити, як топінгу, в сир і йогурти.
Вживання полуниці

Як вибрати якісні ягоди при покупці і як правильно їх зберігати?

Те, наскільки багато користі принесе з'їдена ягода, залежить від її якості.

Так, при виборі продукту, необхідно звертати увагу на наступне:

  1. Запах. Якісне вітамінне ласощі має ніжний, йому характерний аромат.
  2. Зовнішній вигляд. Приквітки повинні бути зеленими, не млявими і щільно прилягати до ягоді. Домашня полуниця може бути злегка зеленуватим, так як вона доспевает після покупки.
  3. Розмір. Більш солодкою вважаються плоди середніх і дрібних розмірів.
Стигла полуниця

Зберігають продукт у холодильнику при температурі 0...-2°С. Для збереження смакових якостей, ягоди поміщають в пластиковий контейнер або ж нещільно закритий пакет.

Важливо! полуницю Мити необхідно безпосередньо перед подачею на стіл, інакше вона втратить свою пружність, а сік почне виділятися передчасно.

Шкоду та можливі протипоказання

  • Не рекомендується вносити полуницю в раціон, жінкам з:
  • індивідуальною непереносимістю продукту;
  • захворюваннями шлунка, дванадцятипалої кишки;
  • гіпотонікам.

ПолуницяПолуниця — багата корисними речовинами ягода, яка надає позитивний вплив на організм людини, в тому числі жінок в період виношування дитини. Медики стверджують, що в раціон вагітних можна включати найрізноманітніші продукти в помірних кількостях, головне стежити за реакцією організму.

Ця стаття була корисною?
29 раз вже допомогла
Немає коментарів
Останні коментарі