Среди приверженцев здорового образа жизни популярно мнение, что утро следует начинать с ложки мёда. Соответственно, тех, кто ещё не испробовал эти рекомендации на себе, интересует, что даёт такая ежедневная практика и полезен ли продукт на голодный желудок. О том, что будет, если употреблять мёд натощак и чем он полезен, читайте далее.
Чем полезен мёд утром на голодный желудок?
Диетологи утверждают, что даже ложка мёда натощак крайне полезна для организма человека.
- Продукт на голодный желудок:
- заряжает бодростью на целый день;
- повышает стрессоустойчивость;
- укрепляет иммунитет;
- насыщает организм витаминами, микро- и макронутриентами;
- укрепляет волосы, зубы и ногти;
- улучшает настроение;
- лечит простуду, бактериальные и вирусные респираторные инфекции;
- обволакивает стенки желудка, чем предотвращает заболевания желудочно-кишечного тракта;
- укрепляет сосуды;
- помогает улучшить состояние больных эпилепсией и с неврологическими патологиями;
- улучшает работу сердца.
Для женщин
Продукт приносит пользу женскому организму, когда тот находится в уязвимом состоянии:
- при ПМС;
- во время менструации;
- при климаксе.
В указанные периоды некоторые женщины ощущают раздражительность и усталость. Приём мёда на голодный желудок помогает избавиться от неприятных ощущений. Тем женщинам, которые не испытывают дискомфорта, также не будет лишним его употребление: продукция пчеловодства в целом положительно влияет на репродуктивную функцию.
Для мужчин
Врачи советуют принимать продукт на голодный желудок мужчинам с некоторыми проблемами половой системы:
- простатитом;
- гиперплазией предстательной железы;
- нарушением потенции.
Вред мёда натощак утром
Полезный подсластитель в некоторых случаях способен нанести вред организму:
- от чрезмерного употребления портится зубная эмаль;
- высокая калорийность способствует набору веса;
- происходит резкий скачок сахара в крови;
- при нагревании или добавлении его в кипяток выделяются канцерогенные вещества.
Чтобы минимизировать вред, следуйте правилам употребления и не превышайте необходимых для организма доз. Если нет противопоказаний, при разумном потреблении проблем возникнуть не должно.
Можно ли употреблять мёд натощак
Три категории людей, которые должны особенно тщательно следить за продуктами питания, — это дети, беременные и кормящие матери. Приём продуктов пчеловодства — не исключение.
Детям
Ребёнку до 2 лет употреблять медовые добавки рискованно по двум причинам:
- повышается вероятность аллергической реакции;
- в нём могут быть споры ботулизма, которые не несут вреда взрослым, но опасны для младенцев.
Начиная с 2 лет детям предлагают не более 1 чайной ложки в день. К 12 годам дозу можно увеличить до 2 чайных ложек в сутки.
Беременным
При отсутствии противопоказаний женщинам в положении рекомендовано применение продукта. Хороший вариант при беременности — употреблять его как натуральный подсластитель.
Кормящим
Лучший вариант приёма после родов — постепенно вводить в рацион и смотреть на реакцию ребёнка. Если не проявляется аллергия, можно постепенно увеличивать его количество.
Варианты приёма мёда натощак
Встречаются разные рекомендации по поводу применения мёда на голодный желудок. Эксперты народной медицины предлагают много разных вариаций — с молоком, желтком, лимоном, чай с мёдом. Диетологи же считают действенными два простых способа применения — в чистом виде и с водой.
Чистый мёд
Принимайте одну чайную ложку продукта без добавок. Если продукт твёрдый, не жуйте его, а рассасывайте до растворения во рту. Ели же консистенция жидкая, глотайте сразу. После употребления не запивайте водой.
Мёд с водой
Для приготовления смешайте:
- 200 мл воды;
- 1–2 ч. л. мёда.
Правила употребление мёда натощак
Употребляя продукт на голодный желудок, придерживайтесь следующих правил:
- перед приёмом нельзя не только есть, но и пить;
- если для пробуждения вам нужен кофе, сначала употребите мёд, а затем бодрящий напиток;
- оптимальное время для завтрака — через 30 минут после приёма.
Как подобрать мёд для себя
В пищу употребляют различные продукты пчеловодства. Среди популярных разновидностей мёда — липовый, подсолнечный, цветочный, гречишный, акациевый и рапсовый. Чтобы усилить лечебный эффект, выбирайте сорт, который соответствует вашим потребностям.
| Сорт | Особенности применения |
| Липовый | Лечит воспаления, положительно влияет на организм при респираторных инфекциях |
| Подсолнечный | Избавляет от усталости, помогает восстановить организм после повреждений и травм, улучшает аппетит |
| Цветочный | Оказывает общее укрепляющее воздействие |
| Гречишный | Наиболее подходящий при повышенной кислотности и для защиты от болезней желудочно-кишечного тракта |
| Акациевый | Оптимально употреблять для похудения, также это гипоаллергенный сорт |
| Рапсовый | Употребляют в чистом виде, поскольку он почти не растворяется. |
Противопоказания и вред
Опасность грозит, если употреблять продукцию пчеловодства в больших количествах и не обращать внимание на качество.
В этих случаях возможны побочные эффекты:
- увеличение веса;
- если продукт некачественный — судороги, тошнота, рвота, головная боль, головокружение.
- аллергическая реакция.
Помимо неконтролируемого употребления, опасность может нести состояние здоровья человека: при некоторых болезнях употреблять продукцию пчеловодства крайне нежелательно.
- Медики выделяют несколько противопоказаний к приёму продукта:
- аллергия на пыльцу растений;
- аллергия на пчелиные продукты;
- возраст до 2 лет;
- острая фаза гастрита, язвы, мочекаменной патологии;
- заболевания поджелудочной железы;
- гипервитаминоз.
Большинство людей без противопоказаний пугает аллергическая реакция. Аллергия может проявиться не только в детстве, но и во взрослом возрасте. Так, учёные выявили, что в 45% случаев аллергическая реакция впервые дала о себе знать у пациентов старше 18 лет. Даже если у вас никогда не было аллергической реакции, относитесь к пчелиной продукции с осторожностью.
Симптомы непереносимости таких продуктов следующие:
- повышение температуры;
- воспаления на коже;
- отёчность;
- волдыри;
- опухание слизистого покрова рта;
- крапивница;
- головная боль;
- одышка;
- ухудшение слуха;
- рвотные позывы;
- расстройство кишечника;
- неприятные ощущения в носоглотке;
- кашель;
- чихание.
При первых симптомах аллергии обратитесь к врачу.
Если нет противопоказаний, приём мёда на голодный желудок существенно улучшит здоровье. Принимая продукт по всем правилам минимум месяц, вы обязательно увидите результат. Главное — знать меру и обращать внимание на состояние своего организма.
