Щоб скинути зайву вагу, необхідно дотримуватися цілий комплекс заходів. Одним з допоміжних засобів у цьому комплексі є введення в раціон жиросжигающих напоїв, в основу яких входять кориця і імбир. Якими властивостями володіє розглянута продукція, а також як правильно готувати і вживати напої на їх основі — читайте нижче.
Кориця і імбир для схуднення
Щоб схуднути за допомогою розглянутих прянощів, потрібно розуміти, що вони є лише допоміжним засобом. Крім їх вживання, потрібно організувати для себе правильний раціон харчування, що виключає жирну їжу, солодощі (окрім натуральних, не містять цукру), борошняне. Слід також додати фізичні навантаження і стежити за водним режимом.
У день слід випивати не менше 2 л чистої води. Кількість споживаної рідини потрібно регулювати відповідно до своєї вагової категорії. Якщо, приміром, вага становить близько 60 кг, 2 л цілком достатньо, якщо більше 70 кг — то води потрібно випивати близько 2,5–3 л в день.
Корисні і шкідливі властивості
Жиросжигающее вплив розглянутих прянощів на організм зумовлена їх хімічним складом, який гармонійно поєднує в собі мікро - і макроелементи, а також цілий ряд вітамінів. Перед введенням імбиру і кориці в раціон, потрібно спочатку ознайомитися з їх корисними властивостями, а також врахувати можливий негативний вплив на організм.
Кориці
- Користь кориці полягає в наступному:
- стабілізація роботи ШКТ;
- зняття набряклості;
- регуляція менструального циклу — це дуже важливо при схудненні для жінок, оскільки при різкому зниженні ваги нерідко спостерігається збій циклічності;
- стимуляція метаболізму;
- очищення печінки;
- підвищення рівня заліза в крові;
- стимуляція розщеплення жирів;
- підвищення інтенсивності регенераційних процесів на клітинному рівні за рахунок прискорення припливу крові до тканин;
- легкий проносний ефект, що дозволяє швидше вивести шлаки;
- притуплення почуття голоду.
- Несприятливий вплив на організм кориці проявляється в наступному:
- підвищення АТ;
- подразнення слизових оболонок ШКТ;
- скорочення матки, що може стати причиною кровотечі або передчасних пологів при вагітності;
- при перевищенні рекомендованої добової дози може спровокувати отруєння, оскільки у великих дозах пряність є досить сильним токсином;
- можливість прояви алергічних реакцій;
- підвищена збудливість нервової системи, що негативно позначається на якості сну.
Імбиру
- Користь імбирного кореня:
- зниження больових відчуттів в м'язових тканинах, усунення крепатури — особливо позитивним цей момент стане для тих, хто проводить активні тренування;
- поліпшення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
- стимуляція виведення зайвої рідини, токсинів, а також шлаків;
- легкий проносний ефект;
- поліпшення якості шкірних покривів;
- стимуляція роботи імунної системи;
- відновлення електролітного балансу;
- прискорення процесів регенерації;
- підвищення температури тіла всередині організму, що сприяє прискоренню розщеплення жиру.
- Можливу шкоду імбиру для людського організму:
- підвищення АТ;
- подразнюючу дію на слизові оболонки ШКТ;
- стимуляція скорочення матки, що шкідливо для вагітних;
- можливість прояви алергічних реакцій;
- підвищена збудливість нервової системи, що буде погано впливати на якість сну.
Протипоказання до вживання
- На основі вищезгаданих якостей розглянутих продуктів, можна зробити висновок, що вони протипоказані у таких випадках:
- наявність проблем з ШКТ, що супроводжуються проносом, блювотою, деструктивними порушеннями слизових (гастрит, ентероколіт, панкреатит, проблеми з відведенням жовчі тощо);
- вагітність, період лактації;
- гіпертонія;
- підвищена температура тіла;
- порушення працездатності нирок;
- погана згортання крові;
- наявність в анамнезі різних алергічних реакцій.
Правила вживання для схуднення, рекомендації фахівців
Норма споживання коричного порошку на добу становить від 5 до 6 м — це 1 ч. л. без гірки. Норма споживання імбиру в сухому вигляді становить 2 г на добу, свіжого — 10 г на добу. Напої з цих інгредієнтів на основі води п'ють від 2 до 4 разів на добу по 250 мл, на основі кефіру — 2-3 рази на добу. Курс прийому становить від 2 тижнів до 2 місяців. Кращим варіантом є безперервний прийом пиття протягом 2 тижнів, потім п'ятиденний перерву з подальшим поновленням прийому на 2 тижні.
Напої
Імбирно-коричнева коктейль має досить терпким смаком, який подобається далеко не всім. Для поліпшення смакових якостей напою до основних інгредієнтів можна додавати мед, лимон, різні ягоди і фрукти.
Чай з кориці, імбиру і меду
Інгредієнти:
- вода - 250 мл;
- мед - 1 ч. л.;
- кориця - 1/4 ч. л.;
- імбир - 0,5 ч. л.
Покрокова інструкція приготування:
- Воду закип'ятити.
- В окріп додати прянощі.
- Охолодити рідину до +30°С.
- Додати мед, розмішати, випити за 10 хвилин до їди.
Імбир, кориця, мед, лимон
Інгредієнти:
Покрокова інструкція приготування:
- Воду підігріти до +30...+40°С.
- Додати в рідину прянощі, вичавити сік лимона, цедру нарізати соломкою і помістити у воду. Добре розмішати.
- Покласти мед, збовтати рідину до його повного розчинення.
- Прибрати в холодильник. Пити по 250 мл за 10 хвилин до їжі від 2 до 4 разів на день.
Жиросжигающие коктейль
Інгредієнти:
- вода - 2-2,5 л;
- лимон - 1 шт. середнього розміру;
- огірок - 1 шт. середнього розміру;
- імбир - 50 г;
- м'ята - 50 г;
- кориця - 2 ч. л.
Покрокова інструкція приготування:
- Закип'ятити 250 мл води. В окріп додати м'яту, настояти 1 годину.
- Отриманий настій процідити, з'єднати з залишком чистої води.
- В рідину додати порізаний смужками імбир, корицю, видавити лимонний сік, а цедру нарізати і теж додати до води.
- Огірок нарізати кружечками і додати в ємність з водою.
- Гарненько збовтати і перемістити напій в холодильник. Пити по 250 мл 2-4 рази на день за 10 хвилин до їди або використовувати для втамування спраги.
Кориця і імбир з кефіром
Інгредієнти:
Покрокова інструкція приготування:
- Залити кефір в чашу блендера.
- Додати прянощі, збити.
- випити Відразу після приготування.
- Готувати напій потрібно безпосередньо перед вживанням. Пити 2-3 рази на день після їжі.
