Роспотребнадзор рекомендует россиянам налегать на лосось, гранаты и оливковое масло


Россия

Не секрет, что в период активного похолодания и морозов в организме человека возрастает энергозатратность. Чтобы восполнить растраченные ресурсы, следует остановить свой выбор на определённых продуктах питания — тех, которые смогут обеспечить нас энергией, чтобы комфортно перезимовать и бодро вступить в весну.

Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют жителям России остановить свой выбор на жирной рыбе (речной и морской), которая богата кислотами Омега 3. Эти ненасыщенные жирные кислоты благотворно влияют на состояние волос, кожи, зубов и ногтей, способствуют нормальному функционированию щитовидной железы, репродуктивной системы и умственной деятельности. Равно как и оливковое и льняное масла, в которых также много Омега 3.

Кроме того, исследователи рекомендуют россиянам почаще включать в рацион гранаты, цитрусовые и яблоки, а также хлеб из цельнозерновой муки, пророщенные семена пшеницы, орехи и сезонные овощи. А вот от белого хлеба, кофе, сахара и алкоголя лучше отказаться или свести их потребление к минимуму.

Эксперты Роспотребнадзора также подчеркнули, что если уделять своему питанию мало внимания, а также не восполнять дефицит солнечного света дневными прогулками и постоянно балансировать на перепаде температур между холодной улицей и тёплым сухим воздухом квартир, можно существенно ослабить свой организм и иммунитет.

Была ли эта статья полезна?
Да
Нет
Нет комментариев
Добавить комментарий
Последние комментарии