Наверное, каждому современному человеку известно о полезных свойствах мёда. Его советуют употреблять вместо сахара, им лечатся, используют в выпечке. Однако этот продукт нельзя назвать исключительно полезным. К тому же существуют ограничения в его употреблении. О том, сколько мёда можно съедать без вреда для здоровья взрослому человеку и ребёнку, вы узнаете из статьи.
Сколько можно есть мёда в день без вреда для здоровья?
Этот продукт пчеловодства употребляют с 2 целями:
- В качестве лакомства и заменителя сахара, т. е. для получения удовольствия от вкуса.
- Для лечения определённых заболеваний, т. е. для пользы.
Таким образом, нанести вред себе они не могут. Те же, кто предпочитает лакомиться пчелопродуктом, нередко едят его без меры, что, безусловно, влечёт проблемы со здоровьем. Поэтому важно знать предельную суточную дозу, которая не влияет негативно на организм.
Мужчинам
Пользу мёда определяет его богатый химический состав. В нём вмещены витамины В1, В2, В5, В6, В9, С, Н, РР. Он богат калием, кальцием, магнием, натрием, серой, фосфором, железом, йодом, кобальтом, марганцем, медью, фтором. Продукт этот высококалорийный — в 100 граммах содержится 328 ккал, что составляет 23,3% от суточной нормы для человеческого организма.
Для мужчин этот продукт особенно полезен, поскольку позитивно действует на потенцию. Обогащая организм всеми необходимыми элементами, он положительно влияет на состояние сосудов и кровообращение, в том числе и в малом тазе. А это, в свою очередь, приводит к тому, что улучшается деятельность репродуктивной системы, впрочем, как и всего организма в целом.
Взрослому здоровому мужчине, не страдающему аллергией, можно употреблять с целью получения удовольствия и общего укрепления иммунитета 50–80 г в сутки (в столовых ложках это будет примерно 2–3 штуки).
С целью лечения допускается употребление 100–150 г (4–5 ст. л.). Но длительность терапии должна быть ограничена 2 неделями. Рекомендованное количество стоит употреблять не сразу, а разделив на несколько приёмов на протяжении дня.
Женщинам
Если женщина будет умеренно употреблять пчелиный продукт, то она сможет поспособствовать стабильной работе большинства внутренних органов и систем, отсрочить процессы старения в организме, повысить его защитные силы против болезней. Поедание мёда содействует приведению организма в тонус, насыщению его энергией, повышению работоспособности, улучшению обмена веществ, нормализации веса.
Детям
Количество лакомства, разрешённое для употребления детям, будет зависеть от возраста ребёнка. Сразу хотим предупредить, что спешить с введением мёда в рацион малыша не стоит. Этот продукт способен вызывать аллергию, а значит, знакомство с ним лучше отложить, когда ребёнку исполнится 1 год.
Как часто можно употреблять мёд?
Любителей этого продукта, которые хотели бы кушать его почаще, конечно же, интересует вопрос, с какой периодичностью можно это делать. Особенно актуален он для тех, кто составляет рацион из малокалорийных продуктов, чтобы не поправиться. Спешим обрадовать — в умеренных количествах кушать пчелопродукт можно ежедневно, в том числе и тем, кто придерживается диетического питания.
Как правильно употреблять?
Чтобы получить максимальную пользу от пчелопродукта, следует придерживаться таких рекомендаций по употреблению:
- По утрам кушать не чистый мёд, а разбавленный в тёплой воде.
- По вечерам растворять его в тёплом молоке или чае.
- Для улучшения работы органов пищеварения съедать по 1 ст. л. за 2 часа до приёма пищи.
- Мужчинам, желающим улучшить работу половой системы, добиться быстрейшего эффекта можно, если кушать его одновременно с молоком, орехами.
- Для тех кто строго следит за состоянием своей фигуры либо желает похудеть, дар пасеки нужно поедать одновременно с лимоном и имбирём.
- Максимальная польза для организма будет достигнута, если смешивать мёд с сухофруктами и орехами. Для детей можно делать домашние конфеты из высушенных фруктов, орехов и мёда.
Можно ли мёдом полностью заменить сахар?
Диетологи считают, что мёдом полностью можно заменить сахар, шоколад и сладости. Для организма рассматриваемый продукт представляет ценность, поскольку содержит жизненно необходимые элементы. А вот в сахаре они отсутствуют, его причисляют к «пустым углеводам». Единственная его биологическая ценность — это содержание 398 ккал в 100 г.
К тому же сахар называют «сладким ядом», указывая на то, что он становится причиной многих заболеваний и проблем со здоровьем, в том числе повышения риска развития сахарного диабета, сбоев в работе поджелудочной железы, накопления холестерина в крови.
Возможна ли передозировка мёдом?
Как мы уже отмечали, сладкий дар пасеки способен приносить не только пользу, но и вред.
Чаще всего негативные реакции в организме возникают по 2 причинам:
- наличии у человека аллергии;
- переедании.
Поедание свыше 150–200 г мёда в день взрослым человеком и больше 20–50 г ребёнком может спровоцировать передозировку. Проявляется она тошнотой, расстройством в работе пищеварительной системы. Таким образом, если нет противопоказаний, то натуральный качественный мёд просто необходимо употреблять каждому взрослому человеку и ребёнку после достижения годовалого возраста. Он оказывает ряд позитивных действий на работу внутренних органов и систем. Однако пользу можно получить, лишь если продукт кушать в меру, следуя рекомендованной суточной дозировке.
