Перед тим, як при грудному вигодовуванні (ГВ) вводити в раціон новий продукт, кожна мама замислюється, чи не зашкодить вона цим малюкові. Якщо до вагітності можна було їсти практично будь-яку їжу, то, годуючи дитину грудьми, мама в першу чергу має дбати про здоров'я малюка. Чи можна вживати годуючим мамам вишневий компот, в якій кількості, і яка калорійність цього продукту — давайте розбиратися.
Калорійність і хімічний склад вишневого компоту
Цей відвар проводиться з вишні з щільною м'якоттю. Він вважається одним з кращих ягідних напоїв. Поживність вишневого компоту становить 40-99 ккал на 100 мл і залежить від способу приготування (концентрація цукру і плодів). Якщо приготовлений відвар з 500 мл води, 200 г цукру і 0,5 кг вишні, його калорійність буде становити 98-100 ккал.
До його складу входять такі головні джерела енергії:
- білки — 0,3–0,4 г;
- жири — 0,1–0,2 г;
- вуглеводи — 13-24 г;
- зола — 0,1 г;
- харчові волокна — 0,4 р.
У складі відвару з вишень знаходяться такі елементи, які не втрачають корисні властивості навіть при консервації:
- вітаміни C (1,2 мг), E (0,1 мг), PP (0,1 мг), групи B і A;
- калій — 52 мг;
- фосфор — 6 мг;
- бета-каротин — 20 мг;
- кальцій — 11 мг;
- натрій — 5 мг;
- магній — 6 мг;
- залізо — 0,1 мг.
У чому користь вишневого компоту
Крім багатого вітамінного складу, відвар з вишні, як і сік, цінний такими якостями, які відрізняють його від інших ягідних напоїв:
- Стабілізація рівня гемоглобіну. Завдяки цьому компоненту по крові поширюються кисень і вуглекислий газ. Він не тільки є головним учасником газообміну, але й відповідає за кислотно-лужний баланс. Регулярне вживання вишневого напою нормалізує рівень гемоглобіну і допомагає запобігти анемію.
- Профілактика серцево-судинних захворювань. Свіжі плоди сприятливо впливають на легені, печінку, нервову і дихальну системи.
- Крім того, вишневий компот надає такий ефект:
- нормалізує артеріальний тиск;
- зміцнює імунітет і покращує настрій;
- виводить холестерин;
- зміцнює нервову систему, збільшує опірність стресовим ситуаціям;
- підтримує ендокринну систему.
Вживають вишневий компот при:
- запорах;
- психічних розладах;
- артритах;
- плевриті;
- порушення в роботі серцевого м'яза;
- каменях у нирках.
Жінкам напій з вишні допомагає в боротьбі із зайвою вагою і покращує зовнішній вигляд. Під час вагітності цей напій насичує організм матері вітамінами і мінералами, фолієва кислота допомагає повноцінному розвитку плоду, а після пологів сприяє виробленню молока.
чи Можна вживати годуючим
Вишневий напій допомагає впоратися з спрагою, сприяє збільшенню лактації і насичує молоко вітамінами. Під час ГВ його пити не тільки дозволено, але і рекомендується. Зрозуміло, в межах норми. Крім того, напій впливає на роботу шлунково-кишкового тракту малюка.
Вводити в раціон будь-продукт слід поступово. Спочатку випивають кілька ковтків і спостерігають за реакцією малюка. Якщо не з'явилося негативних реакцій (висипання, пронос тощо), то компот можна продовжувати пити, доводячи дозування до однієї склянки на добу, але не більше 2-3 разів на тиждень.
У перший місяць після пологів напої з червоних фруктів вживати не рекомендується.
Вишневий напій радять вводити в раціон після 5-6 місяців, дотримуючись таких правил:
- компот краще пити вранці або до обіду;
- при відсутності алергічних реакцій порцію слід збільшувати поступово;
- бажано не додавати цукор або обмежити його кількість.
Скільки компоту можна пити мамі, що годує
Годуючій мамі слід пити багато рідини — 2-2,5 л на день, адже від обсягу випитої рідини залежить кількість виробленого молока.
Компоти, незважаючи на багатий вітамінний склад, можна пити нечасто. Норма не повинна виходити за межі 2-3 склянок на день, якщо у немовляти не спостерігається побічних ефектів.
Як часто і в який час доби краще вживати
Щоб не завдати шкоди здоров'ю малюка, вживання компоту здійснюється за такою схемою:
- Пити не більше 200 мл на день і не пізніше першої половини дня.
- Не пити напій щодня.
- За тиждень можна випивати не більше 2-3 склянок.
Якщо протягом місяця ніяких змін у стані малюка не станеться, мама може пити компот, скільки їй захочеться.
Протипоказання і шкоду
При приготуванні компотів важливо дотримуватися рецептуру і правильно вибирати продукт. З вишні слід видалити всі кісточки, оскільки вони містять амігдалін. Через час це речовина перетворюється в цианистоводородную кислоту, яка є небезпечною для здоров'я. Отруєння такий кислотою може призвести навіть до летального результату.
Не рекомендується пити відвар з вишні при проблемах з травленням або при підвищеній кислотності. Крім того, при яскраво виражених загостреннях від напою краще відмовитися взагалі.
Поради по вживанню при грудному вигодовуванні
При годуванні груддю бажано пити компот з вишні власного приготування. Тільки в такому випадку напій буде максимально корисним.
У той же час слід дотримуватися таких порад:
- Не пити напій занадто холодним. Це може викликати запалення в горлі.
- При наявності алергічних реакцій у мами або маляти краще відкласти вживання напою до більш старшого віку дитини.
- Намагатися не вживати готових (магазинні) продуктів. В них обов'язково містяться консерванти, ароматизатори, які негативно відображаються на стані здоров'я навіть дорослої людини.
- Напій слід зберігати в прохолодному місці. При кімнатній температурі продукт швидко псується.
Як бачимо, компот з вишні не є протипоказаним продуктом при грудному годуванні. Навпаки, напій містить масу корисних елементів і вітамінів. Головне правило — дотримуватися дозування, готувати його з якісної сировини і правильно вводити в раціон.
