[ссылка=post:12694]Ядра кедрових горіхів[/ссылка] містять значну кількість корисних речовин. Вони дуже живильні, в них більше 50% жирів і близько 20% білків. Саме такі продукти необхідні молодим мамам для відновлення сил та енергії після пологів. Як вживати горіхи кормлячим жінкам та коли можна, читайте далі.
[заголовок]
Можна чи їсти кедрові горіхи кормлячій мамі
Будучи сховищем вітамінів і мінералів, а також ряду інших поживних речовин, кедрові горіхи стають незамінним продуктом у раціоні жінок, які годують грудьми. Проте потрібно враховувати деякі нюанси.
Можна чи починати їсти горішки в перший місяць
Будь-який горіх, кедровий не є винятком, вважається сильним алергеном. В перші тижні життя організм немовляти ще дуже слабкий і не встиг адаптуватися до оточуючого середовища. Через це молодим мамам на ГВ рекомендують дотримуватися строгої дієти. У зв'язку з цим введення в раціон кедрових горіхів у перший місяць годування неможливе.
Деякі джерела стверджують, що якщо немовля абсолютно здорове і в роду у нього не було алергіків або осіб, схильних до алергічних проявів, то мамі можна споживати по кілька ядер на день.
Тут потрібно врахувати, що алергія може проявитися у малюка через кілька годин або протягом найближчих двох діб. Причому це може бути не банальна схема, свербіж та почервоніння, а кишкові коліки, вздуття. Можлива безпричинна капризність.
Правила вживання та дозування
Стосовно того, з якого місяця годування молода мама може рознообразити свій раціон кедровими горішками, думки в різних джерелах розходяться. У одних сказано, що якщо немає ніяких проблем зі здоров'ям і спадковою алергією у немовляти, то мама може вживати горішок з першого місяця. У інших рекомендують вводити його в раціон не раніше другого, або навіть третього місяця, як і всі інші продукти, які не входять в дієту.
У будь-якому випадку потрібно починати з маленької порції. Спочатку з'їсти 3–5 ядер і спостерігати протягом двох днів за станом новонародженого. При цьому не потрібно вживати інших нових продуктів, щоб картина реакції не розмазувалась. Якщо немає ніяких проблем, то поступово можна збільшувати кількість горішків в раціоні. Максимально допустима доза — 30 г за добу.
Користь від вживання
- Користь від горішків помітна як для жінок, так і для грудних дітей:
- Масло покращує стан шкіри, волосяного покриву, знижує ймовірність проявлення розтяжок, роблячи шкіру більш еластичною. Також покращує лактацію та підвищує жирність молока.
- Вітамін А відповідає за формування тканин, зубів, кісток.
- Вітамін В1 сприяє переробці та засвоєнню білків та вуглеводів.
- Рибофлавін забезпечує організм енергією, покращує зір. Необхідний для нормального росту та розвитку.
- Нікотинова кислота покращує циркуляцію крові, обмін речовин в нервових клітинах.
- Вітамін E стимулює вироблення пролактину, відповідального за вироблення молока.
[Володіючи загоюючою дією, кедрові горішки, присутні в меню молодої мами, допомагають їй позбутися від дискомфорту в грудях, пов'язаного з появою тріщин на сосках]. Також продукт підвищує виносливість жіночого організму, запобігає розвитку анемії, допомагає організму швидше відновитися після стресу.
Завдяки споживанню жінкою горішків у грудного малятка:
- підсилюється імунітет;
- налагоджуються травлення процеси;
- стимулюється мозкова діяльність;
- проходять запальні процеси.
Протипоказання
Як вже було сказано раніше, горішки — сильні алергени. Якщо ви раніше їх не їли, то і на період грудного вигодовування краще також утриматися від них, замінивши на знайомий продукт з подібним складом поживних речовин.
Ядра кедра змінюють смак молока та жирність, що може не сподобатися малюкові. Якщо після того, як ви з'їли горішки, дитина не хоче брати груди, відмовтеся від цього ласощі. Намагатися насильно годувати його в цей момент не потрібно, краще максимально видоїти молоко та зачекати, поки воно не зібереться знову.
Ядра кедра — джерело вітамінів, мінералів, амінокислот, жирних кислот. Вони мають високу харчову цінність, завдяки чому достатньо з'їсти невелику кількість продукту, щоб відчути насиченість, а також відновити баланс елементів. При регулярному вживанні молода мама швидко відновиться після пологів, а дитина буде рости здоровою й міцною.
