Назад
З якого віку дітям можна їсти кедрові горішки?

З якого віку дітям можна їсти кедрові горішки?


Навігація по розділу
З якого віку дітям можна їсти кедрові горішки?

Всім відомі безсумнівні корисні властивості кедрових горіхів для організму людини, які збирають з гілок сибірської сосни. Вони є багатим джерелом вітамінів, жирних кислот, мінералів, які підвищують працездатність, покращують склад крові, лікують анемію, нормалізують нервову систему. Але багатьох батьків турбує питання: чи можна давати кедрові горішки дітям, і з якого віку їх можна вводити в раціон.


Склад кедрових горішків

На насіння кедрового горіха міститься велика кількість корисних речовин. У 100 г продукту міститься: 15,6 г білків, 28,4 г вуглеводів і 56,0 г жирів. Загальна калорійність — 680 ккал. Основна маса білка — легкоусвоювані замінні та незамінні амінокислоти.

Склад кедрових горішків

Жири представлені в основному групою поліненасичених жирних кислот, найбільше — олеїнової кислоти. З вуглеводів переважають клітковина та крохмаль. У складі є органічні кислоти, знайдено також лимонну. Цей продукт зовсім не містить холестерину.

Знаєте ви? Семена кедра сприяють схудненню. Вони знижують масу тіла без необхідності споживати менше калорій.

Повний набір корисних речовин у ядрі наступний:

  1. Вітаміни: А, В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В6 (піридоксин), С, E, PP, фолати, пантотенова кислота, ніацин.
  2. Мінеральний комплекс представлений цинком, марганцем, залізом, міддю, кальцієм, магнієм, фосфором, кобальтом, йодом, натрієм, алюмінієм.
  3. Інші компоненти: лецитин, геміцелюлоза, харчові волокна.
Кедрові горішкиГорішки містять 19 амінокислот, 15 з яких належать до незамінних.

Можна дітям кедрові горішки

Дітям дозволено вживання цього виду горішків. Вони повинні обов'язково бути в меню, оскільки сприяють нормальному розвитку організму, допомагають процесу зміни молочних зубів на постійні. Горішки корисні при зниженому імунітеті. Крім того, вони смачні і солодкі, що особливо подобається дітям.

Важливо! Ядра кедра можуть спричинити індивідуальну алергічну непереносимість, тому починати їх введення в дитяче харчування слід обережно.

З якого віку дітям можна давати кедрові горішки

Найбільш підходящий вік для введення в раціон корисної ласощі - не раніше 3 років. Деякі лікарі рекомендують починати давати їх дитині навіть у 4 роки, не раніше. У віці молодше трьох років неокріпший дитячий шлунок не може впоратися з такою кількістю жирів. Кедрові горішки для дітей

Як поживну добавку кедрові горішки починають давати по кілька грамів і поступово доводять до 20 г на день. Якщо дитина добре переносить горішкове додаток, порції можуть бути збільшені до 30-50 г 2 рази на тиждень.

Чим горішки корисні для дітей

  • Сім'я сибірського кедра прекрасно зміцнює імунітет, а вживання додатково грецьких горішків закріплює ефект. Крім того, горішки корисно вживати з таких причин:
  • містять потужний комплекс антиоксидантів;
  • стимулюють синтез гормону росту, покращують стан слизових оболонок і шкіри;
  • завдяки вітаміну D зміцнюють зуби та кістки шляхом підтримки обмінних процесів у кістковій тканині;
  • виконують профілактику захворювань хребта та суглобів;
  • заспокоюють збуджену психіку малюка й забезпечують спокійний сон;
  • сприяють розвитку головного мозку, статевих і зорових органів, нирок;
  • комплекс жирних кислот у складі ядра формує і зміцнює клітинні оболонки в зростаючому дитячому організмі;
  • корисно впливають на фізичний та розумовий розвиток;
  • зміцнюють зубний емаль, знімають запалення.
Кедрові горішки для дітей

Протипоказання та можлива шкода

Крім користі, будь-який продукт може завдати і шкоди. Що стосується кедрових горішків, то варто пам'ятати, що дітям молодше трьох років давати їх не можна, оскільки, крім непереносимості жирів, горішок має дуже маленький розмір, і малюк може легко вдихнутися ним. Основне протипоказання - алергічна реакція на ласощі.

Отже, можна сказати, що кедрові горішки не лише можна, але й потрібно давати дітям. Благодаря багатому складу, цей продукт приносить безсумнівну користь дитячому організму. Проте варто пам'ятати про вікові обмеження, норми вживання та враховувати можливу алергічну реакцію на продукт.

Ця стаття була корисною?
23 рази вже допомогла
Немає коментарів
Останні коментарі