Мало найдётся женщин, которые не любят дынный вкус и аромат. Однако не все догадываются, что её можно не только употреблять сырой в пищу. Узнаем, в чём польза дыни для женского организма, как её можно использовать в медицинских, косметологических и кулинарных целях.
Калорийность и химический состав
Калорийность и химический состав 100 г съедобной части дыни представлены в таблице.
Показатели | Значение |
Калорийность, ккал | 35 |
Белки, г | 0,6 |
Жиры, г | 0,3 |
Углеводы, г | 7,4 |
Пищевые волокна, г | 0,9 |
Вода, г | 90 |
Зола, г | 0,6 |
Органические кислоты, г | 0,2 |
Витамины | |
С, мг | 20 |
В4, мг | 7,6 |
В3 (РР), мг | 0,5 |
В5, мг | 0,23 |
Е, мг | 0,1 |
В6, мг | 0,06 |
В1, мг | 0,04 |
В2, мг | 0,04 |
А, мкг | 67 |
В9, мкг | 6 |
К, мкг | 2,9 |
Макроэлементы, мг | |
Калий | 118 |
Хлор | 50 |
Натрий | 32 |
Кальций | 16 |
Магний | 13 |
Фосфор | 12 |
Сера | 10 |
Микроэлементы | |
Железо, мг | 1 |
Цинк, мг | 0,09 |
Марганец, мг | 0,035 |
Медь, мкг | 47 |
Фтор, мкг | 20 |
Йод, мкг | 2 |
Кобальт, мкг | 2 |
Селен, мкг | 0,7 |
Калорийность 100 г дыни составляет около 2% от дневной нормы калорий, при этом такая порция способна обеспечить пятую часть потребности в витамине С и кобальте.
Польза и лечебные свойства
- Для женского организма дыня полезна, потому что:
- Содержит в небольшом количестве сахарозу, глюкозу, фруктозу, которые необходимы для работы мозга.
- В составе есть малая часть насыщенных жирных кислот, необходимых для образования энергии и клеток.
- Употребление Омега-3, которые присутствуют в продукте, приводит к стрессоустойчивости, выработке гормона счастья, устранению депрессии. В сочетании с Омега-6 они участвуют в строении клеток.
- Содержащиеся пищевые волокна способствуют активизации работы кишечника, что пригодится при похудении.
- Витамин С благоприятно воздействует на усвоение железа и иммунитет.
- Кобальт необходим для того, чтобы в организме происходил обмен фолиевой кислоты, которая особенно нужна беременным женщинам, чтобы нервная система ребёнка нормально развивалась.
- Наличие в составе воды приводит к мочегонному эффекту.
- По свидетельству косметологов, положительно воздействует на кожу лица и декольте.
- Способна вылечить некоторые заболевания.
Противопоказания и вред для женщин
- Употребление дыни противопоказано:
- Больным сахарным диабетом — содержащаяся глюкоза способна вызвать увеличение уровня сахара в крови.
- Аллергикам — продукт способен вызвать аллергическую реакцию.
- Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом — брожение в кишечнике, вызванное большим количеством сахара, способно привести к вздутию. Под запретом и дынные семечки.
- Женщинам на грудном вскармливании — попадая в грудное молоко, продукт провоцирует колики у малышей и может вызвать аллергию.
- Натощак — так сладость может агрессивно воздействовать на кишечник.
- Совместно с другими продуктами, особенно кисломолочными, спиртными напитками, водой — может вызвать диарею.
- Если она продаётся в июле — для раннего созревания используются нитраты, которые отрицательно воздействуют на организм женщины.

Следует отказаться от неограниченного поедания этой сладости:
- Тем, кто следит за фигурой — так можно превысить суточную норму калорий.
- Беременным — несмотря на пользу, неограниченное употребление может вызвать вздутие живота, а это приводит к тонусу матки и увеличенному давление внутри неё.
Применение
Дыня широко применяется в:
- народной медицине;
- косметологии;
- кулинарии.
В народной медицине
Народной медицине известны такие рецепты на основе дыни:
- Для контроля за уровнем сахара в крови при сахарном диабете — 3 столовые ложки дынных семечек высушить в духовке или при комнатной температуре, залить 3 стаканами кипятка, оставить при комнатной температуре, пока не остынет. Разделить на 3 приёма, употреблять до еды.
- Для облегчения состояния при мочекаменной болезни — 1 кг дынных семечек залить 5 л воды, довести до кипения, уменьшить огонь, подождать, пока уровень воды не снизится до 3 л. После охлаждения процедить, поместить в прохладное тёмное место. Принимать трижды в день за 0,5 ч до еды по 0,5 стакана, перед употреблением подогреть.
- При камнях в мочеполовой системе применяют также более простой рецепт — вскипятить 3 л воды, охладить до тёплого состояния. 1 стакан дынных семечек вечером истолочь в ступке, залить подготовленной водой, оставить до утра, процедить. Употреблять каждый раз, когда захочется пить.
- Мужчинам для повышения потенции — дынные семечки высушить, размолоть в порошок, съедать по 1 столовой ложке перемешанного с таким же количеством мёда порошка перед сном.
- Мужчинам при болезнях предстательной железы — вскипятить 8 стаканов воды, остудить до комнатной температуры. 1 стакан дынных семечек высушить, растереть в порошок. Постепенно добавляя воду, тщательно растирать. Процедить, добавить сахар по вкусу. Употреблять по 50 мл перед каждым приёмом пищи.
- Для лечения кашля — как в предыдущем рецепте.
- Для облегчения состояния при холецистите — высушить дынные семечки, растереть в порошок. 3 стакана молока вскипятить, всыпать 3 чайные ложки средства, убавить огонь, варить, помешивая 3 минуты. Снять с огня, остудить, разделить на 3 приёма.
В косметологии
Косметологи использую дыню в таких случаях:
- При приготовлении маски для комбинированной кожи лица — небольшой кусок дыни очистить от кожуры и семян, размять до состояния кашицы, намазать на лицо, кроме кожи вокруг глаз, на 20 минут, смыть.
- Для увлажнения кожи лица — 2 столовые ложки размятой до пюреобразного состояния дынной мякоти смешать с 1 чайной ложкой мёда и 1 столовой ложкой сметаны для жирной кожи или таким же количеством натурального йогурта без добавок для жирной кожи. Наносить 1–2 раза в неделю на 20 минут, смыть.
- Для очищения кожи лица — дыню разрезать, образовавшийся сок слить, смешать в равных пропорциях с минеральной водой и молоком, хранить в холодильнике. Протирать лицо каждый вечер, затем смывать.Важно! Маски на основе дыни косметологи рекомендуют смывать тёплой водой.
- Для тонизирования — смешать 1 столовую ложку дынного сока с таким же количеством виноградного, нанести на кожу лица, кроме области вокруг глаз, на 20 минут, смыть.
- Для подтягивающего эффекта — 2 столовые ложки дынной мякоти размять вилкой, добавить 1 желток, хорошо растереть, влить 1 столовую ложку кунжутного или оливкового масла, размешать до однородности. Наносить с помощью ватного тампона на 20 минут, смыть.
- Для отбеливания — высушите дынную мякоть, измельчите, добавьте порошок из измельчённых высушенных дынных семечек. Добавляя сухое молоко, добейтесь кашеобразного состояния. Наносить на очищенную кожу лица 1–2 раза в неделю на 20 минут, смыть.
- Для успокоительного эффекта — вскипятить 1 стакан воды, 2 столовые ложки высушенных цветов ромашки залить водой, оставить на 20 минут, процедить. Дынную мякоть размять, добавить немного ромашкового настоя, чтобы получилась кашица. Наносить на 20 минут 1–2 раза в неделю, смыть.
- Для удаления пигментных пятен — 1 столовую ложку дынных семечек высушить, растереть в порошок. 1 столовую ложку дынной мякоти размять, добавить полученный порошок. Постепенно добавлять овсяную муку, вымешивая, чтобы получить кашицу. Наносить на 20 минут 1–2 раза в неделю, смыть.
- От морщин — 2 стакана дынной мякоти протереть через сито, долить 1 стакан миндального или кунжутного масла. Варить на медленном огне, помешивая, пока не испарится сок. В готовом виде туда можно добавить розовые лепестки. Наносить перед сном на кожу лица, можно использовать вокруг глаз. Излишки промокнуть салфеткой.
- Для ухода за волосами, ногтями, кожей рук — вскипятить 1 стакан воды, добавить 1 столовую ложку дынных семечек, убавить огонь, варить 2–3 минуты, остудить. Использовать для ополаскивания вымытых волос или делать ванночки для рук.
В кулинарии
Лучше всего вкус дыни раскрывается в сыром виде, её мякоть можно добавить при приготовлении фруктовых салатов. С дыней готовят алкогольные и безалкогольные коктейли, её подают с прошутто. Желающие заготовить её на зиму варят варенье, джем, мармелад или высушивают кусочки мякоти.