Смачні, соковиті і ароматні дині — часті гості на столі у літній період. Але ці плоди до того ж надають ряд корисних дій на організм людини. Пропонуємо дізнатися, чим корисна ягода для чоловіків і як часто її можна вживати.
Чим багата м'якоть дині
У дині присутні майже всі вітаміни. М'якоть містить вітаміни A, B1, B2, B4, B6, В9, C, K, PP, E, бета-каротин. Вона багата калієм, кальцієм, магнієм, натрієм, залізом, фосфором, хлором, кобальтом, міддю, селеном. У ній також є глюкоза, сахароза і фруктоза.
Харчова цінність продукту представлена:
- білками — 0,6 г;
- жирами — 0,3 г;
- вуглеводами — 7,4 м;
- харчовими волокнами — 0,9 г;
- водою — 90 р.
Калорійність 100 г м'якоті дорівнює 35 ккал.
Чим корисна диня для організму чоловіків
- Диня надає ряд корисних дій на організм чоловіки:
- очищає від шкідливих, токсичних речовин;
- сприяє підвищенню працездатності;
- покращує роботу нервової системи;
- сприяє активному виведенню сечі;
- попереджає розвиток атеросклерозу;
- покращує роботу мозку і пам'ять;
- стимулює вироблення сперматозоїдів;
- позитивно впливає на потенцію.
Для зміцнення імунітету
Оскільки м'якоть плодів баштанної культури має багатий вітамінно-мінеральний склад, то при її вживанні відбувається насичення організму необхідними елементами і підвищення захисних сил організму проти хвороб. Її бажано вводити в раціон людей з ослабленим імунітетом.
Для серцево-судинної системи
Достатній вміст калію робить диню корисною для роботи серця і стану судин. Вона сприяє тому, що судини розширюються, а з крові виводиться «шкідливий» холестерин.
Для травлення
Харчові волокна, присутні в динної м'якоті, покращують перистальтику органів ШКТ, вироблення ферментів, необхідних для нормального переварювання їжі, виробляють очищення кишечника.
Для печінки і нирок
Оскільки диня має сечогінний ефект, її важливо вживати при наявності проблем з нирками, каменях у жовчному, щоб провести їх очищення. Цей плід здатний також очищати печінку.
Для роботи мозку
Динну м'якоть необхідно їсти для поліпшення пам'яті, оновлення клітин і поліпшення діяльності мозку в цілому.
Для нервової системи
У тыквине вміщені вітаміни групи B, які відіграють важливу роль в роботі нервової системи. До того ж м'якоть сприяє виробленню гормону радості-ендорфіну, тому ті, хто часто їсть соковиті плоди, не страждають депресією і поганим настроєм.
Для шкіри, нігтів і волосся
З допомогою дині можна істотно поліпшити стан і структуру шкіри, волосся і нігтів. Розроблена серія масок, за допомогою яких усувають різні косметологічні проблеми, оздоровлюють шкіру і зміцнює волосся.
Для схуднення
Оскільки у дині низька калорійність, її зараховують до продуктів, які слід вживати людям, охочим схуднути. Розроблена монодієта, що передбачає введення в щоденне меню динної м'якоті. Разом з нею також вживають воду, чай, йогурт. Існують фруктово-динні дієти, в які включені ще й яблука.
Правила вживання
Диню можна їсти стиглої в свіжому вигляді — так її калорійність найнижча. Її також можна сушити, однак при цьому калорійність зросте у 10 разів — до 341 ккал/100 г. Крім цього, можна готувати з неї варення.
Чоловікам для підвищення потенції радять вживати динні насіння. Однак слід дотримуватися дозування, оскільки при надмірному поїданні розвиваються проблеми з печінкою. Максимально допустима норма в день — 2-3 ч. л. в подрібненому вигляді.
Перед вживанням з гарбузи зрізають хвостик з невеликою ділянкою біля нього. Потім розрізають її на часточки. Зрізають м'якоть від шкірки, відступивши 1 див. Це необхідно, оскільки саме в цьому місці накопичуються шкідливі речовини від добрив, внесених при вирощуванні.
У який час доби їсти диню
М'якоть рекомендується з'їдати в першій половині дня, однак не натщесерце. Велика кількість клітковини робить цей продукт важким для перетравлення ШКТ, тому після його вживання можливий розвиток тяжкості в шлунку, діареї, інших проблем з травною системою.
Скільки можна на день
Як і для будь-якого продукту, для цього солодкого плоду є обмеження. Не рекомендується поїдання більше, ніж 1,5–2 кг м'якоті на добу. Більша кількість загрожує розвитком негативної реакції з боку травного тракту.
Чому диню потрібно їсти окремо
Дієтологи радять їсти динну м'якоть окремо від інших продуктів і напоїв — як десерт. Після вживання основної їжі краще почекати 1-2 години. Оскільки перетравлення дині відбувається в кишечнику, необхідно, щоб вона не затримувалася в шлунку, а саме так відбувається при вживанні з іншими продуктами. У шлунку вона починає бродити і провокувати розвиток метеоризму, колік, нудоти, здуття, діареї.
М'якоть не слід запивати ніякими напоями, навіть водою. Це призводить до несварению і розладу кишечника.
З чим не можна поєднувати
Дієтологи стверджують, що немає таких продуктів, з якими сумісний цей плід.
Особливо небезпечно поєднувати його з:
- молочними і кисломолочними продуктами;
- алкоголем.
Особливості вживання
Існують хвороби, при яких хворому неодмінно потрібно ретельно підбирати продукти для свого меню, оскільки багато з них вживати заборонено. До таких, наприклад, відноситься цукровий діабет, захворювання шлунково-кишкового тракту. Людям з подібними діагнозами слід знати про особливості вживання дині.
При цукровому діабеті
Диню зараховують до продуктів, які можна вживати діабетикам, але в невеликій кількості. При цьому обов'язково потрібно проводити підрахунок вуглеводів.
При виразці шлунка, панкреатит, гастрит
При виразці шлунка їсти динну м'якоть заборонено. Вона може викликати стрибки кислотності і тривале бродіння.
При гастриті її дозволено вживати з обережністю і тільки після консультації лікаря. Якщо після вживання невеликої кількості м'якоті людина відчув погіршення стану, то більше їсти її не варто.
Гостра фаза панкреатиту є протипоказанням для вживання дині. Вона здатна збільшувати запалення і надавати зайве навантаження. В стадії ремісії можливо поїдання м'якоті в малих дозах. Починати вводити її в раціон слід з мусів і желе. Якщо погіршення стану не відбудеться, то можна переходити до вживання свіжого продукту.
Можна зберігати розрізану диню
Якщо тиквіна була розрізана, але повністю не використана, то зберігати її можна до вечора. На наступний день, навіть при зберіганні в холодних умовах, в їжу вона непридатна. Продовжити термін її вживання можна лише з допомогою заморожування.
Протипоказання і шкоду
- Шкоду диня може наносити, якщо її вживати неправильно, а саме:
- у великих кількостях;
- натщесерце;
- одночасно з молочними і кисломолочними продуктами, алкоголем.
Отже, диня, крім того, що приносить задоволення від споживання, ще й надає ряд корисних дій на чоловічий організм. Але вживати її потрібно правильно і в міру, щоб не викликати розладів ШКТ і проблем з селезінкою.
