Назад
Чи можна вагітним фундук

Чи можна вагітним фундук


Навігація по розділу
Чи можна вагітним фундук

У період очікування дитини харчування жінки як ніколи має бути збалансованим і наповнене вітамінами — від цього залежить не тільки здоров'я матері, але і малюка. Однією з таких складових є фундук.


Можна їсти фундук

Їсти горіхи майбутнім мамам не забороняється, а навіть рекомендується, але вводити їх у раціон потрібно з обережністю в силу деяких характеристик. Дуже важливо дотримуватися правила споживання, інакше фундук може заподіяти шкоду.

Знаєте ви? Калорійність фундука на 100 г 628 ккал, що перевершує поживність м'яса і риби.

На ранніх термінах вагітності

Якщо жінка стикається з токсикозом у першому триместрі вагітності, 5-6 лісових горіхів на голодний шлунок допоможуть полегшити або навіть звести на «ні» настільки дискомфортні відчуття. На ранньому терміні вживання ліщини сприяє здоровому розвитку печінки і жовчного міхура ембріона.

Фундук на ранніх термінах вагітностіВтім, не варто зловживати — горіх здатний спровокувати алергію або тонус матки. А друге загрожує викиднем

На пізніх термінах вагітності

Під час третього триместру дитина вже повністю сформований, його головне завдання — набрати побільше підшкірного жиру, щоб народитися міцним. Слід пам'ятати, що в цей час у багатьох майбутніх мам спостерігається схильність до набряків. Фундук на пізніх термінах може сприяти затримці води в організмі, а це надзвичайно шкідливо для плоду.

Горіхи на пізніх термінах вагітностіЯкщо жінка має зайву вагу або схильна до набряканню, краще повністю відмовитися від поїдання цього продукту

Користь і шкода фундука під час вагітності

Фундук є джерелом корисних елементів для мами і її малюка. У його складі є вітаміни A, B1–B6, В9, C та E.

  • Вітамін E (токоферол) — природний антиоксидант, який характеризується тим, що виконує ряд важливих функцій:
  • очищення від токсинів і шлаків;
  • зміцнення системи травлення;
  • підвищення імунітету, завдяки чому організму легше протистояти вірусам;
  • посилення вироблення пролактину;
  • ймовірність втрати дитини знижується.

Щоб плід розвивався без проблем, необхідно їсти продукти, що містять кальцій і калій, з чим успішно справляється лісовий горіх. Фосфор важливий для профілактики недокрів'я у жінки в положенні, а паклітаксел (антиракову речовина) запобігає онкологічні захворювання. Також вміст фолієвої кислоти допомагає уникнути передчасних переймів.

Знаєте ви? Лікарі рекомендують вживати в їжу фундук не тільки при вагітності, але і під час годівлі він стимулює вироблення грудного молока.

  • Серед корисних якостей можна виділити:
  • зниження рівня холестерину;
  • нормалізація роботи нервової системи;
  • усунення здуття живота і газообразований в кишечнику;
  • підвищення працездатності і поліпшення мозкової діяльності;
  • насичення поживними та енергетичними речовинами;
  • усунення напруги і втоми.

Корисні властивості фундука

Не беручи до уваги всі позитивні якості цього продукту, неправильне вживання в їжу може погіршити наявні проблеми.

При переїданні ліщини може спровокувати такі побічні ефекти:

  • слабку нудоту;
  • важкість у шлунку;
  • сухість у горлі;
  • здуття живота;
  • констипацию (запори);
  • печію.

Важливо! Термін зберігання ліщини півроку. По закінченні цього часу вживання в їжу не має сенсу, оскільки 90% корисних властивостей зникло.

Як правильно вживати

Для максимального засвоєння вітамінів необхідно дотримуватися кількох правил:

  1. Купуючи фундук, рекомендується вибирати неочищений — у ньому зберігається більше корисних речовин.
  2. Не допускайте пересушування продукту, споживайте його тільки свіжим.
  3. Не поєднувати з важкими білковими продуктами — сметаною, молоком, сиром, сиром.

Не секрет, що багатьом хочеться різноманітності в своєму раціоні. Сирий і підсмажений фундук — це, звичайно, корисно, але він також підходить для додавання в інші страви. Наприклад, з цього продукту можна зробити горіхове молочко — надзвичайно поживне і смачне.

Горіхове молочко з фундука

Добова норма вживання даного продукту, що приносить користь — 35-40 р. Вводячи його в щоденне споживання, необхідно прислухатися до власного організму та коригувати кількість у зазначених рамках.

Протипоказання для вагітних

Дівчатам, у яких є непереносимість лісового горіха, гінекологи суворо забороняють споживати його.

  • Крім цього, якщо у матері спостерігаються такі недуги, є фундук не рекомендується:
  • зайву вагу;
  • схильність до закрепів;
  • серйозні хвороби печінки;
  • діабет;
  • атопічний діатез;
  • порушення роботи шлунково-кишкового тракту.

Важливо! Нехтування добовою нормою може викликати сильні мігрені це відбувається із-за спазму судин головного мозку.

Якщо робити все правильно, попередньо порадившись з лікарем і дотримуючись перерахованих вище рад, фундук напевно допоможе дитині народитися здоровою і зміцнити імунітет.

Ця стаття була корисною?
18 раз вже допомогла
Немає коментарів
Останні коментарі