Назад
Можно ли фундук беременным

Можно ли фундук беременным


Навигация по разделу
Можно ли фундук беременным

В период ожидания ребёнка питание женщины как никогда должно быть сбалансированным и наполненным витаминами — от этого зависит не только здоровье матери, но и малыша. Одной из таких составляющих является фундук.

Можно ли есть фундук

Кушать орехи будущим мамам не запрещается, а даже рекомендуется, но вводить их в рацион нужно с осторожностью в силу некоторых характеристик. Очень важно соблюдать правила потребления, иначе фундук может причинить вред.

Знаете ли вы? Калорийность фундука на 100 г 628 ккал, что превосходит питательность мяса и рыбы.

На ранних сроках беременности

Если женщина сталкивается с токсикозом в первом триместре беременности, 5-6 лесных орехов на голодный желудок помогут облегчить или даже свести на «нет» столь дискомфортные ощущения. На раннем сроке употребление лещины способствует здоровому развитию печени и жёлчного пузыря эмбриона.

Фундук на ранних сроках беременностиВпрочем, не стоит злоупотреблять — орех способен спровоцировать аллергию или тонус матки. А второе грозит выкидышем

На поздних сроках беременности

Во время третьего триместра ребёнок уже полностью сформирован, его главная задача — набрать побольше подкожного жира, чтобы родиться крепким. Следует помнить, что в это время у многих будущих мам наблюдается склонность к отёкам. Фундук на поздних сроках может способствовать задержке воды в организме, а это чрезвычайно вредно для плода.

Орехи на поздних сроках беременностиЕсли женщина имеет лишний вес или склонна к отеканию, лучше полностью отказаться от поедания данного продукта

Польза и вред фундука во время беременности

Фундук является кладезем полезных элементов для мамы и её малыша. В его составе имеются витамины A, B1–B6, B9, C и E.

  • Витамин E (токоферол) — естественный антиоксидант, характеризующийся тем, что выполняет ряд важных функций:
  • очищение от токсинов и шлаков;
  • укрепление системы пищеварения;
  • повышение иммунитета, благодаря чему организму легче противостоять вирусам;
  • усиление выработки пролактина;
  • вероятность потери ребенка снижается.

Чтобы плод развивался без проблем, необходимо есть продукты, содержащие кальций и калий, с чем успешно справляется лесной орех. Фосфор важен для профилактики малокровия у женщины в положении, а паклитаксел (антираковое вещество) предотвращает онкологические заболевания. Также содержание фолиевой кислоты помогает избежать преждевременных схваток.

Знаете ли вы? Доктора рекомендуют употреблять в пищу фундук не только при беременности, но и во время кормления он стимулирует выработку грудного молока.

  • Среди полезных качеств можно выделить:
  • понижение уровня холестерина;
  • нормализация работы нервной системы;
  • устранение вздутия живота и газообразований в кишечнике;
  • повышение работоспособности и улучшение мозговой деятельности;
  • насыщение питательными и энергетическими веществами;
  • устранение напряжения и усталости.

Полезные свойства фундука

Не беря во внимание все положительные качества данного продукта, неправильное употребление в пищу может ухудшить имеющиеся проблемы.

При переедании лещины может спровоцировать следующие побочные эффекты:

  • слабую тошноту;
  • тяжесть в желудке;
  • сухость в горле;
  • вздутие живота;
  • констипацию (запоры);
  • изжогу.

Важно! Срок хранения лещины полгода. По прошествии этого времени употребление в пищу не имеет смысла, т. к. 90% полезных свойств улетучилось.

Как правильно употреблять

Для максимального усвоения витаминов необходимо соблюдать несколько правил:

  1. Покупая фундук, рекомендуется выбирать неочищенный — в нём сохраняется больше полезных веществ.
  2. Не допускайте пересушивания продукта, потребляйте его только свежим.
  3. Не совмещать с тяжёлыми белковыми продуктами — сметаной, молоком, сыром, творогом.

Не секрет, что многим хочется разнообразия в своём рационе. Сырой и поджаренный фундук — это, конечно, полезно, но он также подходит для добавления в другие блюда. Например, из этого продукта можно сделать ореховое молочко — чрезвычайно питательное и вкусное.

Ореховое молочко из фундука

Суточная норма употребления данного продукта, приносящая пользу — 35–40 г. Вводя его в ежедневное потребление, необходимо прислушиваться к собственному организму и корректировать количество в указанных рамках.

Противопоказания для беременных

Девушкам, у которых имеется непереносимость лесного ореха, гинекологи строго запрещают потреблять его.

  • Помимо этого, если у матери наблюдаются следующие недуги, есть фундук не рекомендуется:
  • лишний вес;
  • склонность к запорам;
  • серьёзные болезни печени;
  • диабет;
  • атопический диатез;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Важно! Пренебрежение суточной нормой может вызвать сильные мигрени это происходит из-за спазма сосудов головного мозга.

Если делать всё правильно, предварительно посоветовавшись с врачом и придерживаясь вышеперечисленных советов, фундук наверняка поможет малышу родиться здоровым и укрепить иммунитет.

Была ли эта статья полезна?
10 раз уже помогла
Нет комментариев
Новое youtube видео