У період очікування дитини харчування жінки як ніколи має бути збалансованим і наповнене вітамінами — від цього залежить не тільки здоров'я матері, але і малюка. Однією з таких складових є фундук.
Можна їсти фундук
Їсти горіхи майбутнім мамам не забороняється, а навіть рекомендується, але вводити їх у раціон потрібно з обережністю в силу деяких характеристик. Дуже важливо дотримуватися правила споживання, інакше фундук може заподіяти шкоду.
На ранніх термінах вагітності
Якщо жінка стикається з токсикозом у першому триместрі вагітності, 5-6 лісових горіхів на голодний шлунок допоможуть полегшити або навіть звести на «ні» настільки дискомфортні відчуття. На ранньому терміні вживання ліщини сприяє здоровому розвитку печінки і жовчного міхура ембріона.
На пізніх термінах вагітності
Під час третього триместру дитина вже повністю сформований, його головне завдання — набрати побільше підшкірного жиру, щоб народитися міцним. Слід пам'ятати, що в цей час у багатьох майбутніх мам спостерігається схильність до набряків. Фундук на пізніх термінах може сприяти затримці води в організмі, а це надзвичайно шкідливо для плоду.
Користь і шкода фундука під час вагітності
Фундук є джерелом корисних елементів для мами і її малюка. У його складі є вітаміни A, B1–B6, В9, C та E.
- Вітамін E (токоферол) — природний антиоксидант, який характеризується тим, що виконує ряд важливих функцій:
- очищення від токсинів і шлаків;
- зміцнення системи травлення;
- підвищення імунітету, завдяки чому організму легше протистояти вірусам;
- посилення вироблення пролактину;
- ймовірність втрати дитини знижується.
Щоб плід розвивався без проблем, необхідно їсти продукти, що містять кальцій і калій, з чим успішно справляється лісовий горіх. Фосфор важливий для профілактики недокрів'я у жінки в положенні, а паклітаксел (антиракову речовина) запобігає онкологічні захворювання. Також вміст фолієвої кислоти допомагає уникнути передчасних переймів.
- Серед корисних якостей можна виділити:
- зниження рівня холестерину;
- нормалізація роботи нервової системи;
- усунення здуття живота і газообразований в кишечнику;
- підвищення працездатності і поліпшення мозкової діяльності;
- насичення поживними та енергетичними речовинами;
- усунення напруги і втоми.
Не беручи до уваги всі позитивні якості цього продукту, неправильне вживання в їжу може погіршити наявні проблеми.
При переїданні ліщини може спровокувати такі побічні ефекти:
- слабку нудоту;
- важкість у шлунку;
- сухість у горлі;
- здуття живота;
- констипацию (запори);
- печію.
Як правильно вживати
Для максимального засвоєння вітамінів необхідно дотримуватися кількох правил:
- Купуючи фундук, рекомендується вибирати неочищений — у ньому зберігається більше корисних речовин.
- Не допускайте пересушування продукту, споживайте його тільки свіжим.
- Не поєднувати з важкими білковими продуктами — сметаною, молоком, сиром, сиром.
Не секрет, що багатьом хочеться різноманітності в своєму раціоні. Сирий і підсмажений фундук — це, звичайно, корисно, але він також підходить для додавання в інші страви. Наприклад, з цього продукту можна зробити горіхове молочко — надзвичайно поживне і смачне.
Добова норма вживання даного продукту, що приносить користь — 35-40 р. Вводячи його в щоденне споживання, необхідно прислухатися до власного організму та коригувати кількість у зазначених рамках.
Протипоказання для вагітних
Дівчатам, у яких є непереносимість лісового горіха, гінекологи суворо забороняють споживати його.
- Крім цього, якщо у матері спостерігаються такі недуги, є фундук не рекомендується:
- зайву вагу;
- схильність до закрепів;
- серйозні хвороби печінки;
- діабет;
- атопічний діатез;
- порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
Якщо робити все правильно, попередньо порадившись з лікарем і дотримуючись перерахованих вище рад, фундук напевно допоможе дитині народитися здоровою і зміцнити імунітет.
