Полезна ли консервированная кукуруза

Сегодня на прилавках магазинов можно встретить широкий ассортимент кукурузы консервированной — питательного и витаминного продукта, широко применяющегося в кулинарии. Давайте разберёмся, какую именно пользу приносит заготовленный впрок и один из самых распространённых злаков на земле — кукуруза, или маис.

Калорийность и химический состав

Питательная ценность злака удивляет, ведь в нём содержится свыше 20 различных химических элементов и нутриентов, которые даже после обработки их термическим способом не теряют всех своих полезных свойств.

Знаете ли вы? У кукурузы есть ценное качество — способность не аккумулировать в своих зёрнах вредные химикалии, даже если почва, на которой она выросла, щедро удобрялась химикатами.
В таблице указаны средние показатели калорийности и химического состава кукурузы консервированной (на 100 грамм продукта):

Калорийность 96 кКал
Нутриенты
Белки 3,35 г
Жиры 1,40 г
Углеводы 21,7 г
Волокна пищевые 2,9 г
Вода 82,83 г
Зола 0,8 г
Витамины
β-каротин 0,001 мг
Витамин В1 0,08 мг
Витамин В2 0,052 мг
Витамин В4 29,0 мг
Витамин В5 0,750 мг
Витамин В6 0,126 мг
Витамин В9 20 мкг
Витамин С 6,1 мг
Витамин Е 0,08 мг
Витамин К 0,4 мкг
Витамин РР 1,667 мг
Микроэлементы
Железо 0,56 мг
Медь 58 мкг
Марганец 0,213 мг
Цинк 0,55 мг
Селен 0,9 мкг
Макроэлементы
Калий 250 мг
Кальций 2,5 мг
Натрий 252 мг
Фосфор 93 мг
Магний 30 мг
Углеводы усвояемые
Декстрины и крахмал 4,48 г
Сахара (моно- и дисахариды) 7,74 г
Глюкоза 0,8 г
Фруктоза 1,01 г
Сахароза 6,01 г
Жирные кислоты
Омега 3 жирные кислоты 0,019 г
Омега 6 жирные кислоты 0,587 г

Как видно из таблицы, уровень калоража кукурузы консервированной довольно невысокий, поэтому её можно умеренно применять в различных диетах для здорового человека.

Польза кукурузы

Чем полезна консервированная кукуруза

Рассмотрение указанного выше внушительного состава витаминов и различных элементов в кукурузе поможет оценить всю пользу культуры для здоровья людей. Добавляя в меню данный злак, можно значительно улучшить своё самочувствие. Крахмал, извлекаемый из маиса, оказывает положительное влияние на синтез мышечных волокон. По этой причине его рекомендуют употреблять лицам, соблюдающим спортивную диету.

Знаете ли вы? Кукуруза может вырасти только из семян. А вот целый початок, упавший на землю, сгниет, поэтому в дикой природе это растение не встречается.

  • Польза для человека от употребления кукурузы:
  • нормализация уровня сахара в кровотоке;
  • помогает избавиться от вздутия живота;
  • обладает желчегонным свойством;
  • оказывает мочегонное воздействие;
  • устраняет отёчность;
  • нормализует работу сердца и сосудов;
  • снижает плохой холестерин;
  • устраняет атеросклеротические бляшки;
  • приводит в норму обменные процессы;
  • успокаивает нервную систему;
  • помогает при пиелонефрите;
  • поддерживает норму гемоглобина при малокровии;
  • устраняет умственное переутомление и нервное истощение;
  • облегчает приступы тошноты;
  • устраняет негативные последствия употребления алкоголя;
  • нормализует жировой обмен;
  • показана при эпилепсии и подагре;
  • помогает при соблюдении диеты для похудения.

Можно ли есть

Рассмотрим, чем полезна при различных заболеваниях консервированная кукуруза, можно ли есть её при диете для похудения, а также какова её польза для женщин в отдельные периоды их жизни.

При беременности и грудном вскармливании

Некоторые женщины в период беременности и лактации сомневаются, есть ли польза в употреблении консервированных зёрен кукурузы. Для абсолютно здоровой женщины этот продукт станет полезным (если консервы приготовлены без вредных добавок), поскольку у него масса разнообразных компонентов, так необходимых женщине в этот ответственный период жизни.

Важно! Поскольку употребление кукурузы способно снижать аппетит, она противопоказана при сниженном весе у беременной женщины. В противном случае это негативно скажется как на её самочувствии, так и на здоровье будущего малыша.
  • Зёрна кукурузы будут полезны для организма будущей мамы по следующим причинам:
  • устраняют токсикоз;
  • помогают справиться с повышенной утомляемостью (для работающей в этот период женщины);
  • помогают в борьбе с отёчностью;
  • из-за витамина К в составе влияют на свёртываемость крови после родов;
  • повышают лактацию;
  • выводят токсины и радионуклиды;
  • служат профилактическим средством от запора;
  • приводят в норму пищеварение и выделительную систему.

Польза кукурузы

При сахарном диабете

Врачи-эндокринологи рекомендуют употреблять кукурузу больным сахарным диабетом, только если у них нет предрасположенности к повышенной свёртываемости крови, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также тромбофлебиту.

  • Диабетикам употреблять кукурузу необходимо по следующим причинам:
  • снижаются показатели сахара в крови благодаря большому количеству клетчатки, которая способна понижать углеводную нагрузку;
  • в составе описываемого злака в больших количествах присутствует полисахарид амилоза, который замедляет поступление сахара в кровь;
  • продукт способен ликвидировать трудности с пищеварением, а также проблемы с толстым кишечником, что очень полезно при избыточном весе у диабетиков;
  • для профилактики ожирения, повышенного давления и закупорки сосудов, которые часто присутствуют при сахарном диабете, зёрна маиса рекомендуется добавлять в салаты, заправляя натуральным маслом подсолнечника или оливковым маслом.

При гастрите

При гастроэнтерологических заболеваниях (как в острой форме, так и в хронической стадии) употреблять консервированный маис категорически не рекомендуется, поскольку продукт может содержать несовместимые с гастритом консерванты, соль, стабилизаторы и другие вещества, способные усугубить состояние больного.

Что касается отварных зёрен, то во время ремиссии болезни можно употреблять небольшое количество запечённой или отварной и перетёртой молодой кукурузы. Консервированная кукуруза

При похудении

Диетологи не советуют употребление кукурузы в больших количествах при желании похудеть, поскольку в консервированном продукте находится высокое содержание сахара и других углеводов, а также соли, хотя описываемый продукт и содержит меньшее количество крахмала (более чем наполовину), чем свежее зерно. Сваренной в початке свежей кукурузой можно с успехом заменить вечерний приём пищи, поскольку она способна обеспечить организм ценными ингредиентами при низком содержании калорий, поэтому она больше подходит для применения в диетическом питании.

Важно! Если в меру применять консервированный маис в комплексной диете для похудения, можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. В таком случае важно перед использованием этого продукта проконсультироваться у лечащего врача.

Противопоказания и вред

Важно понимать, что употребление зёрен маиса в любом виде способно вызывать аллергические реакции. Также, если присутствует индивидуальная непереносимость этого злака или есть склонность к аллергической реакции на овощи, необходимо исключить из рациона блюда с описываемым злаком в составе. Даже здоровому человеку недопустимо злоупотреблять этим продуктом.

  • Злоупотребление зёрнами маиса может привести к следующим негативным последствиям:
  • продукт в больших количествах может спровоцировать вздутие кишечника, метеоризмы, диарею;
  • консервированные кукурузные зёрна при неограниченном употреблении вызывают обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • в кукурузе есть вещества, повышающие свёртываемость крови, поэтому лицам, страдающим тромбофлебитами или тромбозом вен, нельзя употреблять блюда, приготовленные с описываемым злаком;
  • в консервированной кукурузе присутствует большое количество крахмала, поэтому для его переработки создаётся дополнительная нагрузка на поджелудочную железу, следовательно, при панкреатите продукт не разрешён для употребления.

Применение в кулинарии

Для здоровых людей консервированная кукуруза в небольших количествах рекомендована специалистами по питанию. Она подходит для составления ежедневного меню, поскольку в ней находится богатый источник витаминов, жирных кислот Омега-3 и минералов. Её зерна способны прекрасно насытить, не накопляя лишний жир, поэтому злак рекомендован к употреблению в любое время года. Консервированная кукуруза

Её вводят в рацион разными способами в виде:

  • салатов;
  • закусок;
  • выпечки;
  • запеканок;
  • горячих первых и вторых блюд;
  • домашней пиццы.
Вот только некоторые блюда из консервированной кукурузы, в которых используются золотистые зёрна:

  • веррины (многослойные, порционные закуски в бокалах);
  • заливное из различных видов морепродуктов;
  • кукурузные похлёбки;
  • супы на основе мяса курицы с добавлением овощей;
  • перец, фаршированный рисовой крупой, кукурузой и овощами;
  • сырная пицца с кукурузными зёрнами;
  • салаты («Корзинка», «Новогодняя ёлочка», «8 марта», «Подсолнух», «Шанхай», «Ай-Петри», из крабовых палочек с различной рецептурой, с мидиями и др.).
Знаете ли вы? Жареные зёрна кукурузы (попкорн) содержат в 3 раза больше клетчатки, чем семечки подсолнечника, что позволит утолить голод на длительное время без вреда для фигуры.

Как правильно выбрать при покупке

Выбирая качественные консервированные зёрна, можно столкнуться с некоторыми трудностями. Поскольку на прилавках магазинов часто встречается продукт, упакованный в жестяные ёмкости, есть риск приобрести сухую, твёрдую и неприятно пахнущую кукурузу. Консервированная кукуруза

По этой причине нужно вооружиться знанием некоторых тонкостей выбора качественного продукта:

  1. Обращайте внимание на дату производства. В предзимнее и зимнее время консервируют сушёное зерно, которое при вскрытии наверняка окажется сухим и тонкокожистым.
  2. Сроки годности, нанесённые на бумажные этикетки, могут не соответствовать указанным.
  3. При покупке маиса в стеклянной таре, нужно хорошенько рассмотреть содержимое. Зёрна должны быть одинаково окрашены, цельные, без вкраплений.
  4. Срок годности кукурузы в стеклянной таре — четыре года, в жестяной — три.
  5. В состав консервов не должны входить другие ингредиенты (красители, консерванты, усилители вкуса), кроме зёрен, соли, сахара и воды.
  6. Выбор останавливайте на банках, на которых указан ГОСТ, а не ТУ — это служит гарантией того, что изготовители соблюли стандарты изготовления, добавив правильную пропорцию сахара и соли.
  7. Ни в коем случае нельзя покупать продукт в ёмкости, в которой вздулась крышка (в стеклянной) или жестяная поверхность (в металлической).
Консервированная кукуруза

Как сделать в домашних условиях

Приводим несложный рецепт консервирования кукурузных зёрен в домашних условиях.

Ингредиенты

Для консервирования зёрен маиса понадобятся следующие продукты:

  • 5–8 шт. початков кукурузы средней длины;
  • 1 л кипятка для варки початков с добавлением 1,5 ст. л. сахара;
  • 1 л рассола для консервирования зёрен (30–35 г сахара (2 ст. л.) + 25 г соли (2 ст. л. без верха) + 3 г лимонной кислоты (1 ч. л. без верха);
  • 1 л кипятка для промывания отваренных зёрен.
Также приготовим необходимую в процессе консервации утварь:

  • стерилизованные банки по 0,5 л — 4–5 шт.;
  • крышки для консервации;
  • кастрюля с крышкой для варки зёрен;
  • невысокая кастрюля с крышкой и широким дном для стерилизации банок;
  • тканевая салфетка на дно кастрюли для стерилизации банок;
  • тазик для промывания зёрен после варки;
  • дуршлаг;
  • машинка закаточная;
  • полотенце.

Пошаговая инструкция

Теперь приступим к пошаговой реализации заготовки консервированной кукурузы:

  1. Кукурузные початки очистить от листьев и промыть под проточной водой.
  2. На дно кастрюли для варки початков уложить кукурузные обёртки.
  3. Сверху на них выложить слоями початки и укрыть слоем из обёрток.
  4. Залить початки 1 л кипятка и добавить 1,5 ст. ложки сахара (для более быстрого процесса приготовления и лучших вкусовых качеств).
  5. Варить кукурузу 40 минут, не допуская разваривания зёрен. В конце варки они должны легко отделяться от початка, оставаясь цельными.
  6. После варки остудить кукурузу и отделить зёрна от початков. Сложить в тазик и промыть в горячей воде для удаления лишних частичек и остатков сладкого рассола.
  7. Сложить зёрна в дуршлаг для стока воды, а затем разложить в стерилизованные банки, встряхивая их и не досыпая до верха 2–3 см.
  8. Разместить банки в кастрюлю с широким дном, предварительно постелив на дно тканевую салфетку и подлив горячую воду.
  9. Залить содержимое банок рассолом для консервации, наливая жидкость доверху, и накрыть закаточными крышками.
  10. Залить в кастрюлю кипящую воду таким образом, чтобы уровень воды был на 3–5 см ниже горлышка банок.
  11. Добавить в воду для стерилизации 2 ст. л. соли (для повышения градуса стерилизации).
  12. Стерилизовать консервы в течение 1 часа.
  13. Достать баночки из кастрюли, придерживая на них крышки и закатать.
  14. Перевернуть консервы вверх дном, накрыть тёплым полотенцем и оставить на сутки.
  15. Убрать консервацию в место для хранения.

Видео: Консервирование кукурузных зерен на зиму

Условия хранения

Закатанные описанным выше способом банки с кукурузными зёрнами хранятся в погребе или прохладной кладовке при низкой влажности и температуре не выше +15°С… +20°С в течение 9 месяцев.

Помня наши простые советы, как проверять качество консервированной кукурузы, можно не допустить оплошности при её покупке. А если вы решите самостоятельно приготовить описываемый продукт у себя дома, то наш несложный рецепт поможет вам с успехом с этим справиться.

Была ли эта статья полезна?
Да
Нет
Нет комментариев
Добавить комментарий