Вітамінна бомба: які фрукти обов'язкові до споживання в зимовий час?

2 лайка

Коли зима переступає поріг, ми не помічаємо, як наш імунітет починає ослаблювати і піддаватися різним вірусам. Тому, щоб уникнути такої злої долі, потрібно постаратися його захистити всіма силами. У цьому нам можуть допомогти всім відомі фрукти, які захистять організм від авітамінозу і слабкості. Тож яку рослинну їжу не вистачає нашому організму в зимову пору?

Сонячна хурма — яскраве рішення проблеми з апатічністю

Вже з середини листопада, через відсутність світла і тепла, в багатьох прокидається той самий впадок сил, який супроводжує нас аж до самого початку весни. Але що потрібно робити, щоб не прожити весь зиму у "режимі автопілота"?

У перекладі з латинської хурма – їжа богів. Іноді її називають зимньою вишнею, сливою богів, китайським персиком, серцевим яблуком.

Як стверджують експерти, рішення цієї проблеми є, і воно полягає в споживанні одного з найсолодших зимових фруктів — хурми. Хурма добре задовольняє голод, при цьому є низькокалорійним продуктом. Цим користуються спортсмени та всі ті, хто ретельно стежить за своєю вагою.

Проте, хурма багата не тільки своїми смаковими і зовнішніми якостями, але й нікотиновою кислотою з вітамінами РР, які відповідають за виробництво гормону радості — серотоніну. У хурмі також міститься багато калію, який впливає на роботу серця та судин.

Ще одним приємним "бонусом" для схуднення є те, що цукри, що містяться в хурмі, абсолютно не шкідливі для фігури і не провокують появу атеросклеротичних бляшок.

«ГРАНАТа»: головна зброя проти анемії

Анемія або в простонародженні "білокров'я" — це досить небезпечна хвороба, пов'язана з недостатком червоних кров'яних тілець у крові, які відповідають за насичення крові, важливим для життєдіяльності, киснем. В Давній Греції вважалося, що гранатове дерево вперше з'явилося на Кіпрі, і виросла його Афродіта.

Багато людей вважають, що при цій хворобі може допомогти лише споживання м'яса, знецінюючи всі корисні властивості рослинної їжі. Гранат – ягода-рекордсмен. Його занесли до Книги рекордів Гіннесса: в Китаї вростили плід діаметром практично 50 сантиметрів.

Саме в такому фрукті, як гранат, містяться вітаміни В12, які покращують кров та ферменти, які допомагають у виробленні еритроцитів – червоних кров'яних тілець.

«Їх величність — цитрусові!»

Ніхто з нас не може уявити сніжну, холодну зиму без ароматних мандаринів чи цитрусових, що дарують нам відчуття новорічної «магії». Мандарини корисні для шкіри. Потужні антиоксиданти знищують вільні радикали – головну причину старіння та утворення зморшок.

І до речі, мандарини та апельсини — це не лише смачна перекуска, а справжній скарб вітаміну А, С і бета-каротину. Мандарини роблять волосся краще. Повне засвоєння заліза не лише критично важливо для дихання, воно також допомагає блиску та здоровому вигляду волосся.

Тому, якщо ви відчуваєте, що саме цих вітамінів вам не вистачає, насипте собі грейпфрути та мандарини. А якщо ви часто хворієте на застудні захворювання, то 2 апельсини на день стануть для вас найкращою профілактикою.

«Яблука на снігу»: що потрібно знати про найпопулярніший зимовий фрукт?

Дуже поширений та солодкий плід став справжньою цінністю культури ще з часів Адама і Єви. У середньому яблуці близько 80 калорій.

Отримавши всесвітню популярність, з передачею часу, ми почали забувати якими корисними властивостями володіють яблука. Згідно археологічним знахідкам, люди вирощували яблуні ще близько 8500 років тому.