Ягоди і фрукти — дуже важлива частина харчування жінки, яка годує грудьми. Вони містять безліч вітамінів і мікроелементів, необхідних в післяпологовий період, і обов'язково повинні бути присутніми в раціоні, але до їх вибору потрібно підходити з особливою відповідальністю. Необхідно, щоб годуюча мама їла натуральні продукти, в яких відсутні хімічні речовини, і надалі годувала дитину якісною їжею. Влітку обов'язково потрібно їсти сезонні фрукти і ягоди, тому що взимку вони, як правило, з домішками хімічних речовин.
Вибір фруктів і ягід при грудному вигодовуванні
Жінкам при годуванні груддю погрожують, як правило, алергічні реакції і проблеми з травленням малюка, тому в раціон краще не включати плоди червоного і оранжевого кольорів: пігмент, який надає яскраве забарвлення, викликає алергічні висипання і плями. Навіть червоне яблуко краще очистити від шкірки.
Не варто також їсти багато полуниці, черешні, вишні, суниці і малини. Краще замінювати їх по можливості білими і жовтими сортами. Не варто також вживати і цитрусові. Ці фрукти з-за великої кількості вітаміну С можуть викликати алергію у багатьох годуючих жінок.
У будь-яких фруктах і ягодах міститься велика кількість сахарози. При попаданні в кишечник, вони провокують бродіння, відповідно, у дитини посилюються коліки, тому жінці, яка годує груддю, потрібно звертати увагу на кількість цукру в продуктах.
Аґрус при грудному вигодовуванні
До літніх сезонних ягід відноситься і агрус. У раціон годуючої мами, як і будь-які інші продукти, він повинен вводитися поступово. Адже навіть самі корисні і збагачені вітамінами ягоди можуть викликати алергічну реакцію після пологів.
Корисні властивості агрусу
Крім смакових якостей агрусу, він є також джерелом магнію, який позитивно впливає на організм і матері, і дитини, покращуючи кислотно-лужний баланс організму. Також агрус включає в себе кілька груп вітамінів. Він стабілізує обмін речовин годуючої мами, сприяє виведенню з організму токсинів.
Ягода позитивно впливає і на формування внутрішніх органів новонародженої дитини, зменшуючи ризик розвитку патологій. У більшості випадків, він не викликає негативних реакцій у шлунку новонародженого. Його перевагою є і те, що у своєму складі він не має фарбувальних пігментів, які, в свою чергу, можуть викликати алергію.
- До складу фрукта входять наступні компоненти:
- вітаміни С, А, В;
- яблучна, фолієва і лимонна кислота;
- флавоноїди;
- дубильні речовини;
- корисні мінерали і мікроелементи.
Протипоказання до вживання
Незважаючи на безліч корисних властивостей фрукта, він має і шкідливі, якщо неправильно його вводити в раціон або ж не врахувати протипоказання до її вживання. Не його рекомендується вживати при наявності хвороб шлунково-кишкового тракту.
- До таких хвороб належать:
- виразка шлунка;
- коліт;
- запалення дванадцятипалої кишки;
- ентерит
В якому вигляді можна їсти
Ягоду дозволяється їсти годуючим жінкам як у сирому, так і в переробленому вигляді.
Сирої
Як і будь-яка ягода, в сирому вигляді аґрус має набагато більше вітамінів і корисних речовин, ніж у переробленому.
Перероблений
У випадку непереносимості і протипоказань, годуюча мама може вживати варення, компоти, сушити ягоди. Якщо вживати морси і компоти з агрусу, організм годуючої матері і малюка буде отримувати не тільки корисні речовини, але і буде легше і швидше засвоювати продукт з-за великої кількості рідини.
Варення з аґрусу, джеми і компоти смачні, але термообробка мінімізує його цінність для здоров'я. Для того щоб зробити сезонну заготівлю ягід і зберегти вітаміни, використовують наступні методи:
- Заморожування (при охолодженні ягоди зберігають максимальну кількість вітамінів).
- Сушка (знижується ймовірність алергічних реакцій і зберігається велика кількість вітамінів).
- Засипка цукром (завдяки цукру як консерванту зберігається основна частина корисних речовин).
Вік дитини при введенні в раціон мами агрусу
При виборі вживання сирого або ж переробленого агрусу слід враховувати і вік дитини. Чим старша дитина, тим більшу кількість сирих ягід годуюча мама може їсти.
До місяця
В перший місяць життя малюка бажано не їсти агрус червоного і жовтого кольору, а краще вживати сорти зеленого кольору. Корисніше в такому випадку їсти більше сушених ягід, варити з них компоти, морси.
До півроку
З часом до півроку можна вводити поступово в раціон сорти червоного і жовтого кольорів. Для початку ці сорти краще вживати у вигляді компоту або в сушеному вигляді. Це допоможе зменшити ступінь алергічної реакції у разі її виникнення.
До року
Чим старше стає дитина, тим більшу кількість сирих ягід можна вводити в раціон. Так, травна система дитини до року може набагато легше перенести і переварити сирі ягоди.
Якщо негативних наслідків немає, ягода як в сирому, так і в переробленому вигляді допускається до вживання відразу після появи на світ новонародженого і при досягненні дитиною піврічного і річного віку. Але ніколи не слід забувати, що навіть все хороше і корисне повинно бути в міру, тому уважно стежте за кількістю і якістю вживаного продукту, тоді і ви будете здорові, і ваші малюки не постраждають від неправильного харчування.
