Під час грудного вигодовування (ГВ) молоду маму чекає маса всіляких обмежень, в тому числі, і при складанні раціону. В той час, як про користь і шкоду більшості заморських фруктів існує маса інформації, багато хто і сьогодні не знають, чи можна годуючій мамі їсти грушу. У цій статті докладно розглянемо коли можна включати фрукт в харчування годуючої, а також його головна користь і шкоду для грудничка.
Можна грушу при грудному вигодовуванні?
Фрукт, поряд з яблуками, вважається одним з найбільш безпечних плодів. Його відносять до, практично, гіпоалергенним продуктів, тому при грудному вигодовуванні для молодих мам фактично не існує яких-небудь протипоказань при вживанні груш, і навіть навпаки. Їх рекомендують, як кращий засіб для усунення дефіциту вітамінів і мінералів.
Корисні і шкідливі властивості груш
Груша, як і будь-який харчовий продукт, має не тільки корисні якості, але й шкідливі властивості, здатні досить негативно позначитися на організмі годуючої жінки та її малюка. З цією інформацією потрібно обов'язково познайомитися кожній молодій мамі перед включенням продукту в раціон, щоб попередити будь-які негативні наслідки.
Для матері
Для молодої матері фрукт в раціоні незамінний. Він є головним джерелом різноманітних речовин, за допомогою яких можна покращити стан організму за кілька тижнів. це Досягається завдяки впливу на:
- стан кровоносної системи і дрібних судин;
- склад крові;
- імунітет;
- роботу вищої нервової діяльності;
- функціонування травного тракту;
- ендокринну систему, щитовидну залозу та метаболізм.
При помірному вживанні, фрукт для організму матері приносить тільки благо, винятки становлять випадки індивідуальної непереносимості окремих компонентів плода, а також перевищення норм споживання.
Для немовляти
Для грудничка продукт не менш корисний, він насичує грудне молоко наступними речовинами:
- фолієвої кислотою — покращує кровотворення;
- каротином — впливає на формування зорового апарату;
- вітамінами групи В — позитивно впливають на роботу нервової системи, синтез гемоглобіну та активність імунітету;
- аскорбінова кислота — відрізняється антиоксидантною дією;
- комплексом різноманітних мікроелементів — активізують формування кісткової системи, обмін речовин, а також роботу інших органів і систем.
При помірному вживанні речовини, що входять до складу фрукта, для грудничка абсолютно безпечні. Але, плоду властиво насичувати грудне молоко клітковиною. Вона стає головною причиною надмірного газоутворення в кишечнику і прояви кольок у дитини.
Особливості вживання груш за періодами грудного вигодовування
Хоча фрукт і вважається безпечним, вводити її в раціон слід поступово. Дитячий організм не підготовлений до безлічі речовин дорослої їжі, тому зловживати ним не варто. Далі, буде докладно розглянуто, коли плід можна безпечно включати в раціон годуючої мами.
У 1 місяць
У перший місяць після пологів більшість медиків рекомендують вигодовувати дитину виключно грудним молоком. Але, воно повинно бути вироблено в організмі жінки завдяки простій, але досить поживної їжі. Так як груша являє собою насичений комплекс з різноманітних сполук і ароматичних речовин, включати її в меню на першому місяці вигодовування не рекомендується. Проте, в перший місяць допустимо використовувати грушевий компот, приготований з сухофруктів.
У 2 місяць
З другого місяця організм дитини зазнає безліч змін, його травна система стає більш досконалою. Але цього не достатньо для того, щоб впоратися з багатьма незнайомими речовинами. Тому на цьому етапі фрукт все-таки матерям-годувальницям не рекомендується. Але, якщо ви хочете урізноманітнити раціон, то кілька скибочок плода допускається.
У 3 місяць
На третьому місяці вигодовування зникає небезпека кольок, тому грушу можна вносити в раціон сміливо. Вживають плоди у свіжому вигляді, невеликими порціями. Якщо ви їли фрукт раніше, і у малюка на нього немає алергії, з третього місяця можна вживати 1 плід на добу. Консервований, або запечений фрукт їсти заборонено.
У 4 місяць
Якщо після вживання свіжої груші годуючої жінкою, організм малюка позитивно відреагував на плід, з четвертого місяця, додатково можна включати і різноманітні страви з фрукта. В цей час краще спробувати запечену грушу, джеми, варення та інше, в тому числі і консервовані плоди. При цьому, молода мама обов'язково повинна пам'ятати про те, що солодкий плід не повинен переважати в її раціоні харчування.
Правила вживання груш
При використанні фрукта слід пам'ятати про те, що його вживання має супроводжуватися виконанням суворих правил. До них відноситься не тільки дотримання добової норми, але і способів обробки плода. Обов'язково потрібно пам'ятати і про поєднанні груші з іншими продуктами харчування.
Норма на день
Щодня годуючій жінці необхідно з'їдати близько 400 г різних фруктів. Але, це не означає, що грушею можна повністю задовольнити добову потребу організму. Без шкоди для здоров'я малюка в день годуючій мамі можна вживати до 150 г фрукта (1 середній плід). При цьому вживати його щодня не варто, для забезпечення організму всім необхідним, плід слід їсти не більше 2-3 разів на тиждень. Це правило діє тільки в тому випадку, якщо малюк позитивно реагує на фрукт.
Загальні правила безпечного вживання груші під час грудного вигодовування:
| Свіжий фрукт | В консервованому вигляді |
|
|
Методи приготування груш
Найбільш корисною вважається свіжа груша, також допустимо готувати на її основі і деякі страви. Найбільш безпечним є запечений плід — в такому випадку необхідно готувати страву без будь-яких пряних добавок (наприклад, кориці або кардамону) і додаткових підсолоджувачів.
Можна також приготувати і сухофрукти, вони чудово підійдуть, як самостійне блюдо для втамування голоду, так і ароматна основа для приготування компотів. Найбільш поширеними стравами з груші вважаються джеми і варення, але під час їх приготування потрібно обов'язково стежити за кількістю цукрів. Їх концентрацію рекомендується зменшувати вдвічі, від належної за рецептом норми.
Поєднання з іншими продуктами
Під час годування дитини не рекомендується поєднувати грушу з яким-небудь продуктами харчування. Свіжий фрукт необхідно з'їдати, як самостійне блюдо, без будь-яких прянощів та іншого. Щодо консервованого плоду, то його можна вживати, як доповнення до випічки (вівсяне і галетне печиво, бублики і т. д.), це правило також відноситься і до всіляких джемам і варення.
Можливі протипоказання і побічні впливи
Груша вважається безпечним фруктом, корисним для підтримки здоров'я мами і її новонародженого малюка. Але, від її вживання при ГВ слід обов'язково відмовитися:
- коли новонародженому менше 3 місяців;
- якщо малюк страждає від колік;
- у разі діатезу дитини;
- при будь-яких інших проявах алергічних реакцій у дитини.
Для організму молодої мами плід небезпечний тільки у разі індивідуальної непереносимості окремих компонентів. Але, якщо годуюча жінка зловживає грушею, фрукт може позначитися негативно на малюка.
- В такому разі у грудничка може спостерігатися:
- шкірний висип;
- свербіж;
- почервоніння тіла;
- всілякі розлади травлення.
