Жінка при годуванні дитини груддю не завжди може їсти те, що їй хочеться, і повинна уважно ставитися до свого раціону, особливо в перші місяці після пологів, коли травна система у дитини ще недосконала. Це не припускає строгу дієту при грудному годуванні, але деякі продукти слід виключити. Дізнаємося, що постачає організм людини м'якоть дині, коли і як можна годуючій мамі вживати її в їжу і чи принесе це користь.
Чим багаті плоди
Солодка диня містить не так вже й багато калорій — 35 ккал/100 р.
У цих 100 г містяться наступні нутрієнти:
- білки — 0,6 г;
- жири — 0,3 г;
- вуглеводи — 7,4 м;
- органічні кислоти — 0,2 г;
- харчові волокна — 0,9 г;
- вода — 90 г;
- зола — 0,6 р.
- А — 0,067 мг;
- бета-каротин — 0,4 мг;
- В1 — 0,04 мг;
- В2 — 0,04 мг;
- В4 — 7,6 мг;
- В5 — 0,23 мг;
- В6 — 0,06 мг;
- В9 — 0,006 мг;
- С — 20 мг;
- Е — 0,1 мг;
- До — 2,9 мкг;
- РР — 0,5 мг;
- ніацин — 0,4 мг.
- калій — 118 мг;
- кальцій — 16 мг;
- магній — 13 мг;
- натрій — 32 мг;
- сірка — 10 мг;
- фосфор — 12 мг;
- хлор — 50 мг;
- залізо — 1 мг;
- йод — 0,002 мг;
- кобальт — 0,002 мкг;
- марганець — 0,035 мг;
- мідь — 0,047 мг;
- селен — 0,7 мкг;
- фтор — 0,02 мг;
- цинк — 0,09 мг.
![Корисні властивості дині]( "Корисні властивості дині")
У чому користь вживання дині при лактації
- Для жінки, яка годує грудним молоком свого малюка, динна м'якоть може бути корисною наступним:
- знаходяться в ній цукру додадуть сил;
- поліпшить настрій — в ній знаходиться серотонін;
- не зіпсує фігуру — це малокалорійний продукт;
- передасть в організм жінки і при годуванні немовляті корисні вітаміни і мінерали;
- підвищить гемоглобін;
- вгамує спрагу і наситить організм вологою, необхідної для припливу молока;
- підвищить імунітет і поліпшить обмін речовин;
- позитивно вплине на зовнішній вигляд мами, так як в ній містяться речовини поліпшать стан шкіри і волосся;
- благотворно позначиться на роботі серцево-судинної системи;
- допоможе при запорах.
Ризик вживання дині годуючої мамою
Звичайно, якщо у жінки спостерігалися алергічні реакції на цей продукт до вагітності або вперше проявили себе під час виношування дитини, то і при ГВ їй краще утриматися від цього продукту. Тим більше що алергія на диню може передатися і дитині.
- Існують і інші протипоказання для вживання дині:
- цукровий діабет;
- діарея;
- гастрити, виразкові хвороби;
- загострення панкреатиту і захворювань ШКТ.
Диню, як і всі інші дозволені овочі і фрукти потрібно їсти в сезон, так як в ній може знаходитися чимала кількість хімікатів. Не можна купувати недозрілий або розрізаний плід — це може негативно відбитися на здоров'ї жінки, а значить, і на дитині.
До вибору продукту для споживання треба поставитися відповідально. Якщо плід не зі свого городу і при покупці викликає сумніви, то краще від нього відмовитися.
Коли після пологів можна спробувати
У перші три місяці після народження педіатри не рекомендують вживати диню. Причиною, чому не можна споживати продукт в цей період, є недосконалість травної системи у новонародженого і наявність цукру, що міститься в дині, що може викликати бродіння в кишечнику малюка. Цей продукт погіршує стан при кольках, і його треба виключити, поки у малюка не перестане спостерігатися надмірне скупчення газів і налагодиться робота шлунково-кишкового тракту.
Зазвичай коліки проходять до кінця третього місяця, і якщо в динний сезон у малюка не спостерігається висипань або діареї, то чому б і не спробувати солодку м'якоть. В період з 4 місяців у годуючої матері в раціоні дозволяються послаблення, а дитині на штучному вигодовуванні вводять перший прикорм. Саме після чотирьох місяців лікарі дозволяють вводити в харчування годуючої мами диню.
Звичайно, те, можна чи ні вводити в свій раціон при грудному вигодовуванні жінці той чи інший продукт, багато в чому залежить від організму малюка і зрілості його кишечника. Якщо у дитини вже на другому місяці життя не спостерігається алергічних реакцій, кольок і добре працює травлення, то матері можна пробувати продукти, рекомендовані до чотиримісячного періоду.
Як вводити у свій раціон
При грудному вигодовуванні соковиту диню потрібно вводити в раціон, починаючи з невеликих шматочків (100-150 г). Продукт краще вживати на полуденок. При цьому слід велику увагу приділити стану здоров'я малюка. Якщо все нормально і немає ніяких негативних реакцій на цю їжу (метеоризму, діареї, алергії), то можна дозволити невелике збільшення кількості м'якоті плоду до двох скибочок. Якщо до кінця тижня все нормально, то можна спробувати 3-4 шматочки на добу. Але не варто зловживати цим плодом — надмірне вживання може викликати висипання та інші алергічні реакції у малюка.
Як вживати
Диню слід правильно, щоб не нашкодити собі і дитині.
Як самостійний продукт
При грудному вигодовуванні не варто вживати диню натщесерце. Її слід приймати як самостійний продукт між прийомами їжі. Найкраще нарізати плід невеликими скибочками і з'їсти за годину до їди або через годину після неї.
Поєднувати з іншими продуктами
Диня абсолютно не поєднується з іншими продуктами. Цей солодкий плід швидко перетравлюється шлунком, але при вживанні з іншою їжею процес перетравлення сповільнюється, і починається процес бродіння. Все це викликає такі негативні явища, як метеоризм, розлад кишечника, блювоту. Саме тому диню їдять окремо від інших харчових продуктів.
Особливо негативні реакції відбуваються при споживанні плодів з молочними продуктами. Адже будь-білковий продукт в кислому середовищі згортається.
