Пекинская, или китайская капуста, будучи родом из Азии, сегодня завоевала популярность в европейских странах. Чем она полезна для мужчин и женщин, как хранить и выбирать овощ, а также как использовать в разных целях — вы узнаете из статьи.
Польза пекинской капусты
Эта капуста в мире имеет и другие названия:
- напа;
- петсай;
- салатная;
- китайский салат.
Обладает большим количеством витаминов и минералов, которых содержится вдвое больше, чем в белокочанной разновидности или листовом салате, отличается низкой калорийностью, что делает петсай незаменимым продуктом в рационе питания. Кроме того, пекинскую капусту выращивают без применения химикатов для уничтожения паразитов. Рассмотрим, чем она полезна для здоровья.
Для организма женщин
В китайском салате содержится железо, необходимое женщинам, особенно беременным, поскольку элемент:
- снижает вероятность появления анемии;
- оказывает благоприятное воздействие на систему кровеносных сосудов;
- снижает чувство сонливости и препятствует переутомлению.
При недостатке железа в организме женщины существует опасность развития хронической усталости, регулярной головной боли, а также снижение артериального давления. К неприятным последствиям недостатка железа также относят ломкость волос и ногтей и ощущение сухости во рту. Имеющаяся в овоще фолиевая кислота способствует синтезу эритроцитов.
При планировании и вынашивании детей особенно необходима, так как препятствует появлению врожденных дефектов у будущего ребёнка. Необходимая доза пекинской капусты для беременной женщины — 200 грамм два раза в неделю. Употребляя овощ во время диеты, женщина не будет набирать вес, поскольку этот продукт отлично утоляет голод и заряжает бодростью, при этом не сказываясь на килограммах.
Для организма мужчин
Польза китайского салата для мужчин заключается в том, что это низкокалорийный продукт, в котором сочетаются витамины и микроэлементы, отвечающие за метаболизм и усвоение аминокислот, и высокое содержание растительного белка, участвующего в построении мышечных тканей. Значительную пользу продукт приносит благодаря имеющемуся в составе витамину К, который способствует свертыванию крови, а также росту костной ткани.
Нехватка этого вещества может привести к неправильному срастанию кости и появлению отложений на стенках сосудов. Также употребление петсай снижает воспалительные процессы, в том числе и в области предстательной железы, что в свою очередь сказывается на потенции мужчины.
Состав пекинской капусты
Характеристика свежей пекинской капусты по составу содержательна, поскольку овощ включает:
- микро- и макроэлементы: железо, йод, цинк, калий;
- витамины групп С, К, В, РР, Е, А;
- минеральные соли;
- аминокислоты;
- аскорбиновую, никотиновую и фолиевую кислоты;
- лютеин и зеаксатин, положительно влияющие на остроту зрения;
- клетчатку, выводящую токсины и шлаки из организма.
Калорийность
Продукт относится к низкокалорийным. На 100 грамм приходится 13 ккал, тогда как у других сортов капусты калорийность составляет 30 ккал в 100 граммах.
Пищевая и энергетическая ценность
Китайский салат содержит:
- воды — 94 г;
- белков — 1 г;
- жиров — 0,3 г;
- углеводов —1,2 г;
- клетчатки — 1,7 г.
Возможный вред и противопоказания при заболеваниях
Несмотря на полезные свойства, чрезмерное включение петсай в рацион питания может быть вредным, поскольку увлечение такой едой может вызвать расстройство желудка, тошноту и головокружение.
- Кроме того, овощ нельзя употреблять в пищу больным:
- панкреатитом;
- гастритом с повышенной кислотностью;
- язвой желудка;
- энтеритом.
Также несёт вред страдающим изжогой и рефлюксом. Чрезмерно употреблять овощ не рекомендуется людям с повышенной густотой крови, склонным к тромбофлебиту. Необходимо ограничить употребление овоща женщинам во время грудного вскармливания. Появление капусты любого вида в организме малыша может вызвать вздутие живота и колики. Можно ли есть петсай при хроническом заболевании органов ЖКТ, необходимо обсуждать с врачом.
Советы по выбору и хранению
Чтобы извлечь пользу от употребления продукта, нужно правильно его выбирать и хранить.
При выборе следуйте таким правилам:
- цвет должен быть светло-зелёным;
- листья — без дефектов, одного цвета и ровно прилегать друг к другу;
- между листьями не должно быть слизи;
- пожелтевшие листья свидетельствуют о несвежести продукта;
- при осматривании кочан нужно слегка сдавить — свежий не деформируется.
Хранится пекинская капуста, в отличие от белокочанной, недолго. Чтобы овощ не утратил полезные вещества при хранении, нужно делать это правильно. Хранят продукт в холодильнике при высокой влажности, предварительно поместив в полиэтиленовый пакет или обернув пищевой плёнкой. В таком виде продукт может сохраняться около 14 дней.
Рекомендации по использованию
Петсай можно использовать не только в кулинарии, но и в медицинских, а также косметических целях. Так как термическая обработка уничтожает некоторое количество полезных свойств овоща, лучше использовать его свежим.
В кулинарии
Из пекинской капусты готовят салаты и закуски, которым она придает свежесть и сочность. Также овощ можно тушить, варить, готовить на пару и запекать в духовке.
Сочетается с такими ингредиентами:
- огурцы;
- помидоры;
- болгарский перец;
- бобовые;
- кукуруза;
- отварные яйца;
- различные виды мяса.
Для заправки салатов используют лёгкие соусы, майонез, сметану, растительное или оливковое масло. Может использоваться для приготовления супов, гарниров, вторых блюд, пирогов. Готовят из овоща и голубцы, поскольку листья для их приготовления легко отделяются и не требуют отваривания — достаточно обдать их кипятком.
Начинку подбирают любую: мясную, грибную, рыбную или овощную. Вкус у таких голубцов нежный и мягкий. Традиционной для азиатской кухни является квашенная пекинская капуста. Процедура приготовления практически не отличается от классического заквашивания овощей. Также её маринуют, сушат и солят, заготавливая продукт на зиму.
В лечебных целях и в косметологии
- Китайский салат используется при лечении:
- заболеваний сосудов;
- астмы;
- бессонницы;
- гипертонии;
- болезни Альцгеймера;
- онкологических заболеваний;
- ангины;
- воспаления кожи.
Так как продукт низкокалорийный, но при этом содержит большое количество клетчатки, его используют при диетах лечебных и для похудения. В косметологии сок пекинской капусты служит ингредиентом масок для лица, которые омолаживают и возвращают упругость коже.
Овощ, смешанный с соком лимона, используется как лосьон для сужения пор и регуляции работы сальных желез при необходимости снять воспаление эпидермиса. Капустный сок также снимает зуд и раздражение кожного покрова.
Китайский салат — ценный и полезный продукт для организма человека. Если вы не входите в группу тех, кому этот овощ противопоказан, обязательно включите его в свой рацион питания, чтобы пополнить необходимый запас витаминов и энергии.
