Під час грудного вигодовування багато продукти протипоказані для вживання молодій мамі. Деякі фрукти і овочі можуть нести загрозу здоров'ю малюка, викликаючи серйозні алергічні реакції, розлади стільця, дерматит і т. п. Входить у список заборонених продуктів абрикос, і в яких кількостях його дозволяється вживати матері — далі у статті.
Можна годуючій мамі абрикоси?
Абрикос — смачний і корисний плід абрикосового дерева, який має багатогранний хімічним складом і робить благотворний вплив на всі системи людського організму. Описуваний ароматний фрукт не заборонений для вживання жінкам при грудному вигодовуванні (ГВ), однак, не слід забувати про почуття міри, оскільки при надмірному поїданні він може викликати у новонародженого алергію і розлади травної системи. Потрібно відзначити, що привчати малюка до нового продукту необхідно поступово.
Перші три місяці після пологів жінці не рекомендується споживати свіжі фрукти, саме тому, фахівці радять замінити свіжий абрикос на сушений, тобто курагу. Вживання сухофруктів слід починати з компотів або відварів, і при відсутності негативної реакції з боку організму малюка, поступово переходити на чистий продукт. Після того, як дитина досягне віку 3-х місяців, можна пробувати свіжий абрикос, починаючи з однієї половинки фрукта.
Корисні і шкідливі властивості абрикоса
Свіжі і стиглі абрикоси володіють багатим хімічним складом, який обумовлює його високі корисні якості. Фрукт характеризується протизапальну, загальнозміцнюючу, проносним, імуностимулюючою дією, що дає можливість поліпшити функціонування багатьох систем жіночого та дитячого організмів.
Для матері
Плоди абрикосового дерева містять багато корисних вітамінів і мінералів, зокрема:
- вітаміни: А, Е, С, К, група В;
- мікроелементи: залізо, фтор, цинк;
- макроелементи: калій, магній, кальцій, натрій, фосфор.
До того ж, склад фруктів доповнено харчовими волокнами, натуральними кислотами, дубильними речовинами. Регулярно споживаючи продукт, мама в період лактації зможе позбутися від ряду проблем, пов'язаних зі здоров'ям.
Плід позитивно впливає на внутрішні системи:
- поліпшує травлення, прискорює метаболічні процеси;
- за рахунок наявності клітковини, дозволяє позбутися і попередити запори, налагодити функціонування ШКТ;
- зміцнює кісткові і м'язові тканини, завдяки наявності у складі заліза;
- зміцнює імунітет, підвищує опірність організму до шкідливих зовнішніх чинників;
- надає позитивний вплив на функціонування серцевого м'яза, зміцнює стінки судин, підвищує еластичність і міцність судин;
- завдяки калію і натрію нормалізує водний баланс, сприяє виведенню зайвої рідини, що дозволяє позбутися від набряклості;
- благотворно впливає на роботу нервової системи, позбавляє від депресії, яка може виникнути після пологів;
- служить профілактикою анемії, підвищує рівень гемоглобіну в крові;
- нормалізує артеріальний тиск;
- виводить з організму шкідливі речовини, радіонукліди, знижує негативну дію вільних радикалів;
- покращує стан шкірних покривів, усуває сухість і лущення епідермісу, перешкоджає передчасному старінню шкіри;
- дозволяє швидко позбутися від зайвих кілограмів, набраних за час вагітності.
Для немовляти
- Не менш корисним абрикос є для немовляти:
- діє як загальнозміцнюючий засіб, зміцнює імунітет і підвищує захисні функції організму від згубного впливу зовнішніх факторів;
- покращує і нормалізує роботу травного тракту;
- сприяє хорошому стільця, попереджає виникнення запорів;
- зміцнює серцево-судинну систему малюка;
- за рахунок підвищеного вмісту фруктози і глюкози, позитивно впливає на ендокринну систему дитини;
- сприяє зміцненню кісток скелета і їх правильному розвитку;
- покращує роботу мозку і нервової системи;
- нормалізує роботу нирок і сечостатевої системи;
- попереджає розвиток анемії у малюка.
Вживання абрикоса за періодами грудного вигодовування
Молодим мамам під час грудного вигодовування не забороняється вживати абрикос в свіжому і сушеному вигляді, однак, рекомендується дотримуватися кількох важливих правил.
У перший місяць
У перший місяць після пологів вживати свіжий фрукт жінкам при ГВ не рекомендується. Травна система малюка досить слабка і характеризується невисокими бар'єрними функціями, що може призвести до неадекватної реакції дитячого організму на продукт. Можна в цей період свіжий фрукт замінити абрикосовим компотом або відваром із сухофруктів.
У другій місяць
У другий місяць після народження малюка молода мама може дозволити собі випробувати курагу. Знову-таки починати вводити в меню сухофрукти слід поступово і потроху, уважно контролюючи поведінку дитини і спостерігаючи за реакцією організму. Якщо на свіжі абрикоси у малюка можуть виникнути алергічні реакції, то, як правило, при споживанні кураги, подібні проблеми з'являються вкрай рідко.
У третій і четвертий місяць
Починаючи з третього року життя дитини матері дозволяється вводити в раціон свіжий абрикос. Перша порція плодів повинна становити не більше половинки фрукта. При відсутності негативної реакції з боку організму малюка, можна збільшувати порцію абрикосів до 3-5 на день.
Особливості вживання плодів абрикоса
Як зазначалося вище, щоб не нашкодити здоров'ю малюка, вживання абрикосів і кураги годуючою матір'ю повинно бути строго дозованим.
Норма в день
Починати вживати свіжий плід необхідно тоді, коли дитині виповниться три місяці.
При цьому, фахівці радять:
- починати споживання фрукта потрібно з однієї половинки;
- з'їсти плід вранці і протягом дня спостерігати за реакцією організму малюка;
- при відсутності будь-яких негативних реакцій, мамі дозволяється їсти плід у кількості не більше 3-5 штук в день.
Невеликий проносний ефект у малюка при споживанні соковитого продукту вважається нормою, тому турбуватися з цього приводу не варто. А ось будь-які висипання, поява у дитини свербежу, метеоризму, кольок або здуття живота є серйозною причиною для припинення вживання фрукта.
Що стосується кураги, то її можна їсти в день 50-100 м, при цьому, дотримуючи всі вищеперелічені правила введення продукту в раціон.
Спосіб приготування абрикоса
Вживати абрикос жінкам під час лактації можна не тільки в сушеному або свіжому вигляді. Фрукт чудово підходить для приготування компотів, узварів, абрикосового варення, джему. Дуже смачною буде випічка, зроблена з плодів, пюре, десерти, желе, мармелад або домашній зефір. З абрикоса роблять фруктові або овочеві салати, соуси, варять морси, додають в каші або мюслі.
Цей універсальний фрукт допускається запікати, тушкувати, варити, сушити. Дивно, але сушений плід, тобто курага, містить у декілька разів більше корисних речовин, ніж свіжий абрикос, при цьому, набагато легше перетравлюється травним трактом.
Правильне поєднання з іншими продуктами
Потрібно знати, що абрикос може бути несумісний з багатьма продуктами харчування. Зокрема, не можна вживати фрукт одночасно з білковою їжею тваринного походження або відразу ж після її поїдання, оскільки це може викликати серйозні проблеми з травленням. Краще всього їсти свіжі плоди і сухофрукти окремо від усіх інших продуктів, за 30 хвилин до основного прийому їжі або один через годину.
Можливі протипоказання і побічні ефекти
Абрикос не відноситься до категорії сильних алергенів, проте в деяких випадках здатний викликати алергічні реакції у вигляді висипів, свербежу, почервоніння, діатезу, діареї. Перш, ніж їсти продукт при ГВ, необхідно переконатися в тому, що у матері немає індивідуальної нестерпності фрукта.
- Головними протипоказаннями до вживання плода вважаються:
- будь-які недуги в стадії загострення;
- патології серця;
- цукровий діабет першого і другого типу;
- хвороби печінки і нирок;
- панкреатит;
- схильність до алергічних реакцій;
- порушення в роботі щитовидної залози.
Вживання продукту натщесерце може спровокувати здуття живота, поява сильних больових відчуттів, діарею. Абрикос — один з найважливіших продуктів, який повинен бути присутнім у раціоні годуючої матері.
Він володіє найбагатшою складом, що дозволяє поліпшити роботу багатьох внутрішніх систем. Однак, вводити фрукт в меню необхідно з великою обережністю, оскільки при надмірному споживанні він може викликати у малюка розлади травного тракту, підвищений метеоризм і коліки.
