Назад
Сколько времени требуется для переваривания овсяной каши

Сколько времени требуется для переваривания овсяной каши


Навигация по разделу
Сколько времени требуется для переваривания овсяной каши

Овсянка является одним из главных блюд диетического питания. Её состав и энергетическая ценность хорошо подходят для лёгкого завтрака и заряжают энергией на целый день. Сколько времени переваривается и усваивается в желудочно-кишечном тракте человека овсяная каша, рассматривается в данном материале.

От чего зависит переваривание овсянки

Скорость и качество процесса переваривания организмом овсяной каши может зависеть от самых разных факторов. Основными являются форма изготовления и состав блюда. ЖКТ человека перерабатывает крупы грубого помола дольше, чем хлопья из них.

Знаете ли вы? Учёные университета в Кардиффе установили, что регулярное потребление в пищу овсянки не только улучшает настроение и выводит из организма токсины, но и делает человека умнее.

Нормальное переваривание организмом овсянки зависит от разных факторов:

  • качество помола — крупная крупа полезнее;
  • крупа содержит больше полезных веществ, чем растворимые хлопья;
  • на какой жидкости было приготовлено блюдо — на воде каша более диетическая, чем на молоке;
  • чистота исходных продуктов — хорошие ингредиенты улучшают качество и характеристики блюда;
  • наличие пищевых добавок, сахара и специй, которые могут увеличить калорийность продукта;
  • кислотность ЖКТ.

Овсяная кашаПо содержанию белков овсянка из всех круп уступает только гречке. Одна порция этого продукта обеспечивает 20% дневной потребности организма в белках.

Сколько нужно времени для переваривания

Организм каждого человека уникален, поэтому и пища переваривается у всех индивидуально. Кому-то понадобится два часа, а другому и все четыре. В случае с овсянкой всё проще — у этого вида крупы процесс расщепления происходит скорее, чем у других каш. При лёгком усвоении она быстро насыщает организм. Все виды каши имеют в своём составе так называемые «длительные» углеводы, которые долго усваиваются организмом. Именно поэтому овсянка рекомендуется к употреблению на завтрак.

У взрослых

Обмен веществ в организме взрослого человека работает быстрее, по сравнению с детьми. Поэтому переваривание овсяной каши может длиться от 1,5 до 3 часов.

Сколько переваривается овсяная каша

Это зависит от таких факторов:

  • состояния здоровья;
  • климата местности;
  • условий жизни;
  • возможных вредных привычек.

Важно! Крупа из цельного зерна намного полезнее других подобных продуктов, типа хлопьев или мюсли.

У детей

Детский желудочно-кишечный тракт перерабатывает продукт несколько медленнее, чем это делает кишечник взрослого человека. Поэтому 4-5 часов на усваивание пищи ребёнком являются нормальным показателем. В данном случае овсянка готовится на молоке, так как ребёнок хочет вкусное блюдо, а крупа, приготовленная на воде, практически безвкусна.

Овсяная каша для ребенкаТакже, стоит использовать продукт мелкого помола или овсяные хлопья.

Сроки переваривания овсяной каши в желудке

Время на переваривание зависит от разных факторов. Одни помогают данному процессу, а другие замедляют. Многое зависит и от сопутствующих продуктов, употребляемых одновременно с овсянкой. Важно, из какого типа крупы готовится блюдо и на какой жидкости.

На молоке

Срок переработки организмом каши, сваренной на молоке, 2,5–3 часа. Причём времени больше тратится на переработку жидкости. Овсянка уже «обработана» кишечником, пока молоко ещё проходит через систему пищеварения. Жирность молока является дополнительным замедлителем процесса.

На воде

Блюдо, приготовленное на воде, усваивается быстрее молочного. Вода сразу же проходит в кишечник, пока желудок перерабатывает овсянку. Скорости переваривания способствует отсутствие в таком блюде жиров. Жирность могут добавить лишь дополнительные ингредиенты — масло, мёд, варенье, сахар.

Быстрорастворимые овсяные хлопья

Хлопья, приготовленные из овса, бывают двух видов: те, которые нужно заливать кипятком и настаивать несколько минут, и те, которые нужно проварить. И одни, и другие усваиваются быстрее, чем простая крупа. Обычное время для усваивания данного продукта 2–2,5 часа.

Овсянка быстрого приготовленияА вот питательные качества такого овса ниже, чем каша из обычной крупы любого помола.

Чем грубее помол овсяной крупы, тем дольше она будет перерабатываться организмом. Важным фактором в данном процессе является добавление различных ингредиентов. В любом случае, овсянка является хорошим и полезным для организма блюдом.

Была ли эта статья полезна?
105 раз уже помогла
Нет комментариев
Последние комментарии
Новое youtube видео