Можно ли похудеть на луковом супе

В современном мире существует множество различных диет, направленных на быстрое снижение лишнего веса. Среди этих новаций твёрдую позицию держит луковый суп, который изготавливается по старинному французскому рецепту. Более подробно о полезных и вредных свойствах диетического блюда — в следующем обзоре.

Калорийность и химический состав лукового супа

Суп из лука относится к низкокалорийным блюдам, но обладающим большим количеством витаминов и минералов.

На 100 г продукта (в зависимости от рецепта) он приблизительно содержит:

• КБЖУ: 44 ккал; 1,4–1,5 г; 1–2 г; 4–5 г;
• пищевые волокна: 1–2,5 г;
• вода: 80–90 г;
• витамины А, группы В, С, Е, РР;
• кобальт, натрий, марганец, медь, цинк, магний и др.

Свойства супа для организма человека

Суп из лука является блюдом здорового питания. Он помогает не только значительно уменьшить вес, но и откорректировать фигуру в тех местах, где это необходимо. Учитывая специфику лука, приготовленное из него яство обладает как положительными, так и отрицательными свойствами для мужчин и женщин.

Польза

• К полезным качествам луковой диеты относятся:
• нормализует обмен веществ;
• снижает аппетит;
• снимает усталость и раздражительность;
• повышает иммунитет;
• содержит большое количество витаминов и микроэлементов;
• понижает уровень холестерина;
• у женщин удаляет лишний жир в самых проблемных местах (низ живота, внутренняя сторона бёдер, руки);
• показано при мочекаменной болезни, диабете, восстановлении после хирургических операций.

Вредные свойства и противопоказания

• К негативным качествам относятся:
• не рекомендуется сидеть на луковой диете больным с язвой желудка или гастритом с повышенной кислотностью;
• после окончания диеты могут опять назад вернуться утраченные килограммы;
• употреблять луковый суп можно не дольше 1 месяца;
• противопоказано беременным женщинам, кормящим мамам, детям до 14 лет, больным дистонией, с повышенным артериальным давлением, с пониженным уровнем кальция или магния в крови, с болезнями щитовидной железы.

Какие есть виды лукового супа

Наиболее распространёнными считаются такие виды первого блюда из лука:

• вегетарианский;
• гороховый;
• картофельный;
• классический французский;
• крем-суп;
• суп-пюре;
• овощной;
• постный;
• сливочный;
• куриный;
• томатный.

Можно ли употреблять суп из лука при похудении

Если сидящий на диете человек хочет получить быстрый результат, то потребление первого блюда из порея или лука не предусматривает добавления в рацион каких-либо других продуктов. В этом случае суп нужно кушать на завтрак, на обед и на ужин.

Но существует и другой вариант, более щадящий. Он заключается в том, что, помимо главного яства, можно по определённым дням съедать в небольших количествах и другие продукты.

Например:

В основном рацион рассчитывается на неделю, после чего в среднем утрачивается около 5–7 кг веса. Но также существуют схемы потери лишних килограммов, расписанные на 10 дней, благодаря чему можно больше похудеть (на 10 кг).

Как действует суп в борьбе с лишним весом

Решаясь придерживаться той или иной диеты, необходимо хорошо знать, по какому принципу она работает и насколько эффективна. Также это касается и применения первого блюда из лука.

• Употребление данного продукта оказывает на человеческий организм следующие действия:
• восстанавливает процесс пищеварения;
• повышает обмен веществ;
• утоляет чувство голода;
• выводит из организма шлаки и токсины;
• избавляет от лишней жидкости;
• способствует сжиганию подкожного жира;
• поддерживает водно-солевой баланс;
• препятствует отложению жира.

Главные правила употребления для снижения веса

Чтобы добиться максимального результата во время похудения, необходимо придерживаться некоторых правил во время употребления лукового супа.

К ним относятся:

• желательно блюдо готовить в домашних условиях, поскольку в ресторанах могут добавлять вкусовые добавки или эмульгаторы, вредные для здоровья;
• пользоваться только свежими и качественными продуктами;
• соль употреблять в минимальном количестве;
• блюдо не переваривать, потому что во время длительного приготавливания продукты утрачивают свои полезные качества;
• готовить только на 1 день, поскольку на следующие сутки суп теряет свои жиросжигающие свойства;
• во время приготовления порея можно использовать как белую, так и зелёную его часть;
• суп нужно кушать 3 раза в день, а также можно на ночь, в случае ощущения сильного голода.

Любая диета требует значительных усилий и настойчивости. Необходимо помнить, что, получая быстрый эффект в потере веса, можно вскоре так же быстро вернуть утраченные килограммы с лихвой. Поэтому рекомендуется перед началом пройти полное обследование у врача, исключив противопоказания, и только тогда начинать процесс похудения, в том числе с помощью лукового супа.