Назад
Смачні рецепти салату з граната та волоських горіхів

Смачні рецепти салату з граната та волоських горіхів


Навігація по розділу
back
Назад
Смачні рецепти салату з граната та волоських горіхів

Будь-яке застілля починається із закусок, і салат - основна страва закусочного столу. Стаття розповість про приготування барвистих, смачних і корисних салатів із гранатом і волоськими горіхами, які можуть стати прикрасою святкового столу та потребують незначних зусиль. Для тих, хто стежить за калорійністю страв, буде корисно дізнатися про енергетичну цінність запропонованих салатів.


Підготовка інгредієнтів

Найбільш клопітка справа в приготуванні салату - це підготовка інгредієнтів. Необхідно звіритися з рецептом і зібрати всі необхідні продукти та правильно їх обробити. Якщо в рецепті вказана вага граната як інгредієнта в грамах, то вихід зерен становить приблизно 50% від ваги цілого граната.

Салат із граната та волоських горіхів

Ось деякі поради та рекомендації для цього процесу:

  1. Овочі відварюють у підсоленій воді. Якщо цього не зроблено, то рекомендується підсолити готовий салат або шари під час формування страви.
  2. Замість курки можна використовувати відварну яловичину або язик, замість відварної грудки - копчену. А щоб у вегетаріанському варіанті салату зберегти білкову складову - додати квасолю.
  3. Пікантнішого та гострішого смаку додасть додавання в шари солоних огірків, корейської моркви (замість пасерованої) або перетертих із часником горіхів.
  4. Смак запеченого або глазурованого буряка кращий, ніж вареного, при цьому зберігається більше вітамінів, зникає землистий присмак і яскравішим стає колір.
  5. Очищені горіхи слід залити окропом на 2-3 хвилини, щоб прибрати гіркоту зі шкірки. Потім обсушити і знову замочити в холодній воді. Вимочування надає волоським горіхам красивої текстури та смаку свіжих - такі горіхи набагато смачніші за сухі. Ще одна процедура поліпшить смак - прожарювання на сковорідці, в духовці або в мікрохвильовці. А якщо при цьому ще збризнути їх медовою водою, то вийдуть карамелізовані горіхи.
  6. Замість майонезу можна використовувати для заправки домашні соуси на основі сметани, натурального йогурту або олії, але це потребуватиме додавання більше приправ за смаком - гірчиці, лимонного соку або оцту, солі, перцю.
  7. Під час розбору граната завжди надрізайте тільки кірку, намагаючись не пошкодити зерна. Кожен обирає для себе йому зручний спосіб, але можна звернутися до порад, показаних на багатьох фото і відео в інтернеті.
Підготовка інгредієнтів

Рецепти салату

Інгредієнти салатів відмінно доповнюють один одного, забезпечуючи чудовий смак, колір і текстуру, і насичуючи організм поживними речовинами рослинних продуктів.

Рецепт №1

легко

З куркою

У цього салату багато назв - "Гранатовий браслет", "Червона шапочка" - так салат називають у побуті багато господинь. Він збирається шарами, тому всі інгредієнти в процесі підготовки розкладають по окремих мисках.

12 по 100 г1 год 10 хв
Кроки
10 інгредієнтів
Видео-рецепт
  • куряча грудка відварна

    300 г

  • буряк варений

    1 шт. (125 г)

  • цибуля ріпчаста

    1 шт. (75 г)

  • морква сира

    1 шт. (75 г)

  • картопля варена

    2 шт. (200 г)

  • яйця варені

    2 шт

  • волоський горіх

    50 г

  • майонез (легкий)

    100 г

  • рослинна олія

    1 ст. л.

  • сіль, перець

    за смаком

Харчова цінність на 100 г:
Калорії
134,35 ккал
Білки
8,77 г
Жири
7,65 г
Вуглеводи
7,68 г
  1. Відваріть куряче філе в підсоленій воді до готовності, остудіть і поріжте кубиками.
  2. Натріть моркву на середній тертці і злегка спасеруйте на рослинній олії. Викладіть на сито, щоб видалити надлишки жиру.
  3. Цибулю поріжте і залийте окропом на пару хвилин для видалення гіркоти, потім відцідіть.
  4. . Яйця натріть на дрібній тертці, а картоплю і буряк - на крупній.
  5. Гранат розберіть на зерна.
  6. Горіхи змеліть або порубайте ножем.
  7. Збірка салату робиться послідовно шарами. Кожен шар перемазується майонезом. У центр страви встановіть порожню склянку, щоб надати закусці форму «браслета». Нижній шар - картопля, потім послідовно - половина курки, цибуля, морква, волоські горіхи, яйця, що залишилася, буряк.
  8. Останній буряковий шар розподіліть по всій поверхні і з боків, але майонезом не змащуйте.
  9. Викладіть зверху зерна граната, злегка вдавлюючи, видаліть із центру склянку і поставте салат у холодильник на 2-3 години, щоб він просочився
  10. Видео-рецепт

    З куркою З куркою Видео-рецепт: З куркою
Можливо, вам буде цікаво дізнатися, як готувати салат із буряка з чорносливом, волоським горіхом і сиром.

Рецепт №2

легко

З буряком

9 по 100 г1 год 20 хв
Кроки
4 інгредієнта
Видео-рецепт
  • гранат

    2 шт

  • цукор

    1 ст. л.

  • волоські горіхи

    150 г

  • майонез (легкий)

    60 г

Харчова цінність на 100 г:
Калорії
182,98 ккал
Білки
3,72 г
Жири
13,47 г
Вуглеводи
13,23 г
  1. Відваріть буряк. Охолодіть, очистіть і натріть на тертці.
  2. Розберіть гранат, зерна додайте до буряка, додайте мелені волоські горіхи (їх можна змолоти або подрібнити качалкою на дошці).
  3. Додайте цукор, заправте майонезом і добре перемішайте.
  4. Видео-рецепт

    З буряком З буряком Видео-рецепт: З буряком

Рецепт №3

легко

Із сиром фета та буряком

6 по 100 г1 ч
Кроки
8 інгредієнтів
  • гранат

    1 шт

  • сир фета

    100 г

  • листя салату, руколи або шпинату

    20 г

  • волоські горіхи

    1/2 склянки (50 г)

  • оливкова олія

    2 ст. л.

  • мед

    1 ст. л.

  • лимонний сік

    2 ст. л.

  • сіль, перець

    за смаком

Харчова цінність на 100 г:
Калорії
172 ккал
Білки
4,84 г
Жири
12,27 г
Вуглеводи
11 г
  1. Відваріть буряк, охолодіть і поріжте на дрібні кубики.
  2. Вимийте листя салату, висушіть і розірвіть на великі шматки, додайте до буряка.
  3. Розкришіть і приєднайте сир.
  4. Додайте частину зерен граната і горіхів, а частину залиште для прикраси зверху. змішайте інгредієнти для заправки в мисці. перед подачею збризніть салат заправкою і присипте горіхами, що залишилися, і гранатом.

Додаючи різні сезонні фрукти або овочі в процесі приготування салатів, ви отримуєте різні текстури та смаки, не кажучи вже про вітаміни та поживні речовини. Такі салати прикрасять святкове застілля і підійдуть для буденного вживання.

Ця стаття була корисною?
Немає коментарів
Останні коментарі